每天拉伸一小时对身体好处吗（长期坚持拉伸）

拉伸不算是一项运动，更多时候它更像是运动前的准备工作和运动后的缓解动作，从而导致很多小伙伴将拉伸这件事忽视了，觉得可有可无，甚至省略掉。

如果你玩完全玩体会过半个小时的深度拉伸，你就一定会改变对它的看法，并且爱上它。拉伸完后，身体会感觉无比的轻松，酸痛感都能达到很好的缓解，身体的灵活性也增强了。

拉伸并不一定是在运动的前后，工作时，久坐之后，都特别适合拉伸。有时候只是一个简单的伸展，疲劳就能得到很好的缓解，而且有一种莫名的舒适感。

长期坚持拉伸还能带来意想不到的好处。

最简单的拉伸要属「伸懒腰」了，久坐办公的小伙伴经常会感觉到脖子、腰部酸痛，还时常伴随着身体僵硬。这时候，站起身来伸个懒腰，仅仅几秒钟的时间，疲惫感和酸痛感就能消失不见，身体忽然之间会轻松许多。

你能站立膝盖打直，双手触碰到地面吗？你能双手前后在背部相握吗？很多小伙伴身体僵硬就是长期缺乏拉伸，其中不乏经常运动的小伙伴。长期坚持拉伸的小伙伴，身体的柔韧性一定很好，走起路来都会感觉轻盈许多。

久坐办公积累下来的颈椎酸痛和运动后的肌肉酸痛都可以通过长期的拉伸来缓解。那些尝试过完全拉伸颈部肌肉的小伙伴，一定体会过拉伸过程中的疼痛难忍和拉伸完之后的前所未有的轻松。运动完之后的肌肉酸痛也能通过完全的拉伸来缓解。

想要收获好看的体形，坚持运动和力量训练是基本，拉伸也必不可少。拉伸的过程也就是在拉长我们的肌肉，肌肉在反复的被拉上的收缩的过程，柔韧性变得更好，分布的也更加均匀，修长好看的线条就可以通过运动完坚持拉伸来养成。

很多小伙伴运动时筋膜拉伤都是因为运动前身体没有完全的活动开来，拉伸做的不到位。运动前「热身 拉伸」的组合能够迅速的让身体进入运动模式，也能极大的避免运动过程中因为大幅度动作而产生的拉伤。

完全的拉伸能够极大的伸展身体各个部位的肌肉，也能有效的改善我们的体态。特别是那些圆肩、驼背的小伙伴，完全可以通过拉伸背部来修正体态，坚持一段时间后你会发现走路的姿势自然而然的变得昂首挺胸。

拉伸完收获的轻松感不仅是身体上的还会蔓延到心情，拉伸的过程其实也是与自我对话的过程，此时你的内心会非常的安静，拉伸时的酸痛也让你容不得任何负面的情绪，你必须放松、再放松才能缓解酸痛，自然而然的压力就会消失不见，拉伸完后身心都能获得满分的畅快。

拉伸不一定要在健身房进行，早上起床、办公间隙、晚上睡觉前都非常适合进行拉伸。长期进行拉伸，整个人的气质都会提升不止一个档次。