来源 / 人民日报
编辑 / 玲子
审核 / 小也
今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做，简单易学，非常有用！
腰部、腿部运动：90度和180度
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
肩部运动：耸耸肩、缩缩头
功能：消除肩部酸痛。
手脚运动：右手拉左脚
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
眼部运动：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲劳。
颈部运动：脖子扭一扭
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
运动前伸展操
功能：运动热身，避免运动伤害。
伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
桌前运动：柔软重现
功能：恢复以及保持身体柔软性。
蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
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