今天看到一篇公号文章,讲到"内在客体"。文章里提到,一个带来积极影响到内在客体,会是我们内心的一根定海神针,它会给我们带来足够的安全感,以支撑我们度过独处的日子。如果由于某些原因而缺乏一个"好的内在客体",可以采取这样的方法:

1.重新为自己寻找一个"定海神针"。这个人可以是稳定成熟的伴侣,可以是知己好友,也可以是可信赖的专业心理咨询师,甚至仅仅是一个坚强的自己,能够给予自己积极的、充分的回应。

2.逐步构建自己的情感支持系统,尽量去探索一些可以给自己精神带来自给自足的力量的事物,比如看书、画画、弹琴、旅游、做一手好菜等等。曾经我也是个极度黏人,异常缺乏安全感的人啊。缺乏稳定的内在客体,我甚至连自己都无法稳定下来。可根据我自己的经历,我是首先找到了可给予我支持和充分回应的朋友,然后才开始逐步建立自己的情感支撑系统的。这像是先有了砖瓦,才能逐渐地搭起自己的心房。有了朋友的鼓励和认可,我才逐步地建立起对自己的信心,才逐步地放手让自己去尝试,并且不害怕失败。大概是我知道,哪怕我失败了,还有朋友给我鼓励打气。

提升自我能力的有效方法(如何处理好自己完善自身)(1)

,