人类生存,有四个必须要素,分别是:空气,水,食物,和磁场,下面我们就来说一说关于你真的吃对了吗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

你真的吃对了吗(水你喝对了吗)

你真的吃对了吗

人类生存,有四个必须要素,分别是:空气,水,食物,和磁场。

空气的重要性不必多说,食物的学问又太大太深,磁场因为城市和科技的发展,作为个体我们能控制的可能性微乎其微,所以,今天我们一起聊聊“水”以及“喝水”的小秘密!

首先,水是人体中含量最多的成分,不同的年龄层,体内的含水量又相差甚远。

婴儿是含水量最多的群体,有80%;随着年龄的增长,水份逐渐减少。成年后,人体的含水量不断降低,大概为50-60%,男人的含水量又要高过女人,原因是女人的脂肪含量较男人更高,而脂肪的含水量又很低,所以,女人更需要补水。按照年龄和身体含水量成反比,老年人的含水量是所有人群中最低的,如果家中有老人,大家更要提醒父母长辈,适当的喝水,及时补充生命之源。

大家都听说过“8杯水”理论吧,那么,到底8杯水是多少水呢?我们来聊聊“水的需要量”。

人体可以说是一个神秘而伟大的机器,他有自己的运转和平衡模式,正常人一天需要有2500ml水的摄入及代谢,这是一个基本的量化标准。我们一起来看看2500ml水的摄入构成:进食,可以为我们的身体提供1000ml的基础水份;内生,身体的自行运转血液流通又可以产生300ml的水份;按照2500ml的需求量,我们每天再摄入1500ml的饮用水,1天的基本水份需要量也就完成了。如果用550ml的瓶装水来计算,就是3瓶,每天要而外补充3瓶矿泉水的量。

知道了水的重要性以及需要量,还要再多了解一些嘛,那就是喝水的学问所在了!

每天清晨一杯温开水,已经是很多人都养成的好习惯了,但大口喝水及小口喝,却有不通的效果哦。大口大口的喝水,水会快速到达大肠,促进肠蠕动,可以缓解便秘;小口小口的喝水呢,更有利于身体器官及血液对水份的吸收,更适合补水。

对于美容养颜的蜂蜜水,建议在下午或者傍晚喝,因为蜂蜜是滋阴的,早上和中午是阳气鼎盛的时刻,按照阴阳调和, 下午和傍晚才是吸收的好时段。

对于喜爱运动的人,建议在做运动之前半小时,补充300ml的水份,可以使身体进入更好的状态;运动后补水呢,要注意少量,多次,减少机体的代谢压力。

晚上8点后(前提是有良好的作息习惯),尽量不进食,少喝水,避免水滞留在身体中,造成第二天的浮肿。

对于孕妇和婴儿,更需要多多补水,婴儿的体表接触面大,很容易造成水份的流逝。

很多年长的老人,经常会被说血黏,除了机体的老化原因外,水份的不足也是原因之一,补充一定量的水份也是有帮助的。另外,钠钾平衡也是体内水份平衡的一个重要因素,很多老人有不通程度的缺钾,所以老人可以适当的减少钠的摄入,比如少咸清单,同时多吃蔬菜水果,可以促进身体的水份平衡。

水是人类机体运转至关重要的因素,在现在环境下,水污染空气污染也不容忽视,还要提醒大家,如果有条件,尽量注意用水安全。

感谢大家的倾听,愿意持续为大家分享相关的小知识!

,