如何正确快速有效的减肥（减肥方法小妙招和小误区）

在现在社会进行减脂锻炼更加受到广大女性朋友的青睐，但是由于工作等原因会导致三天锻炼两天休息，这样想要改变我们的身体脂肪含量就变成了一种奢侈，但是我们可以通过合理科学的方式进行身材塑造，改变我们的身材曲线，让自己的身材变得更加饱满、更加紧翘。如果你发现自己的身体脂肪堆积，那么你就要行动起来，不要再驻足观望，你要采用适合自己的锻炼方式来进行不同程度的锻炼，因为肥胖是影响人体健康的根源，只有保持身体健康，我们才能更好地去完成其他的事情。今天就给大家介绍几个简单的动作，让你去重新塑造自己的身材，同时保持身体健康。

你是不是经常会狼吞虎咽地吃东西，也常常会面对电脑或是电视吃东西。如果你承认了，那么你就要开始小心咯。进食速度过快的MM非常容易吃进去过多的热量哦，从而让你变得很胖，所以以后最好吃4~6次，每次吃平常的60%就好啦。

以前就有研究说过，如果摄入的卡路里比消耗的少，那么你自然会瘦下来，那么就开始有好多MM计算了，牛奶多少、薯片多少、一碗米饭多少等等，其实不用这么纠结，只需要把你每天吃的食物分类，然后用固定的餐具装好，告诉自己，每天吃能吃这么多就好啦。

是不是常常发现一大包零食转眼就吃完了，那是因为你不知道也看不见自己吃了多少，所以赶快去买些透明的容器，一眼就知道自己吃了多少，就可以控制一下自己的食欲。

喝酒对想减肥的人来说可是大忌哦，酒精会让你少燃烧36%的脂肪哦，就会让你吃进去的脂肪牢牢地固定在身体，并且酒精还会抑制一种帮组你燃烧脂肪的荷尔蒙哦。

每天写一篇减肥日记，把你早晨和晚上称的体重写上去，包括每天吃的东西和运动也写进去，主要是为自己提个醒，每天都干了些什么，还需要改进什么才能更好的减肥。