这个时代是一个矛盾的时代。
有的姑娘总是唠叨着要减肥要瘦，要保持完美的身材，尽管她们看上去已经非常的瘦削了，再瘦下去，还可能会出现问题。
也有的姑娘老说什么不能让他人定义自己的身材，即使肥胖带来的不仅是美观的问题，更甚至累及健康了，她们也无动于衷。
所以，该瘦到什么程度，又该胖到什么程度，这是一个好问题。
下面，踪述君通过一个公式教你如何根据身高判断自己的完美体型。
教你根据身高判断你的完美体重要想知道自己的身高对应的标准体重十分简单，只需以下这一个公式：
标准体重（kg）=身高（cm）-105
以一个身高150cm的女生为例，她的标准体重在45kg左右，所以那些身高150cm，但体重连40kg都不到的姑娘们，真的不急于减肥。
也有朋友会问到，自己的体重刚好超过这个标准体重6kg，是不是说明不正常呢？
未必，想要知道自己的体重是正常还是超重/偏轻，也需要一个公式：
体型=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%
以一个身高150cm、体重40kg的女生为例，已知她的标准体重为45kg，那么她的体型则为 -10%，这意味着什么呢？
这说明你的体重是正常的，如果这个数值低于10%为过轻，低于20%则是消瘦；相反，如果超过10%为超重；如果超过20%，就是肥胖了。
所以，大家不要随意定义他人是肥胖，有可能她只是超重，并非到达肥胖的地步，因为一旦达到肥胖的程度，可能需要联合一些医学手段进行减重。
看到这里，相信会有部分朋友提出质疑，为何会使用这个公式判断，而不是用BMI判断呢？
首先要说明，这个公式源于中国质检出版社与中国标准出版社联合出版的《营养配餐设计与评价》，并非踪述君胡编乱造；其次BMI是体质指数，的确可以用来判断你的体型是否标准，但若是用于判断你身高对应的完美体重，可能会过于麻烦。
这里也给大家普及一下BMI公式：
BMI=体重（kg）÷身高的平方（m²）
亚太地区成年人BMI正常值为18.5~23，＞23属于超重，25~30属于肥胖，＞30属于极度肥胖，＜18.5属于消瘦。
大家在计算过程中，要直面自己的身高体重，毕竟也是自己运算，没有必要欺骗自己。如果计算出来的数值不太正常，也不要麻痹自己，该运动的还是需动起来。
为什么要控制体重？为什么在当下这个不要制造容貌焦虑的时代，踪述君还是建议你得控制体重呢？
抛开美观问题不谈，标准的体重可是与你的健康密切相关。
一项发表在2019年权威杂志JAMA的文章揭示了中国中年人体重增加与健康结局的关系，研究团队评估了中国48377名女性（平均年龄47.8岁）和35989名年男性（平均年龄49.6岁）的体重与健康数据，结果发现：从成年早期到中期，每增加5kg体重，全因死亡率大于20%，晚年大概率会受心脏、血管类健康问题影响。然而，在体重指数为18.5至22.9这个标准体型范围中，并没有发现体重与健康风险的关联。
也有另一项针对110多万亚洲人长达9.2年的研究给予佐证，BMI在22.6到27.5之间的死亡率最低，而BMI大于35的死亡风险高达1.5倍，小于15的风险高达2.8倍，所以过瘦或过胖都不是一种健康的表现。
两个亚洲人群的体重指数与特定原因死亡风险之间的关联
综述时代在不断变换，先是以瘦为美，后有人发现不是符合大众的白瘦幼标准才为美。诚然，过瘦并不是一件好事，但放任自己胖下去也不好，那怎样才好呢？符合健康标准才是最美的。
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参考文献：
Jia G, Shu X O, Liu Y, et al. Association of adult weight gain with major health outcomes among middle-aged Chinese persons with low body weight in early adulthood[J]. JAMA network open, 2019, 2(12): e1917371-e1917371.
Zheng W, McLerran D F, Rolland B, et al. Association between body-mass index and risk of death in more than 1 million Asians[J]. New England Journal of Medicine, 2011, 364(8): 719-729.
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