「到现在，二十多年过去了，我依旧忘不了小时候看着妈妈离家的样子……」小花边哭边说：「当时的我不断想，妈妈要去哪里？我们家哪里不好？还是我不乖、我哪里做得不够？所以妈妈头也不回地就走了！」印象中的那天，爸妈大吵了一架，妈妈便收拾行李离开了。在那之后，小花再也没见过妈妈。
后来爸爸一个人赚钱养家、照顾小花。小花心里感谢爸爸，却也忍不住埋怨为什么爸爸总是在工作，让我孤单地长大。更不禁在想为什么妈妈没为了我留下来？对自己是否被爱一直感到怀疑。
长大成年了，但心中那股被抛弃、被丢下、不被爱的恐惧仍跟着她，令她怀疑「我真的值得被好好疼爱吗？」。若时常有自我怀疑、批评，甚至是否定的内在声音，那正说明你和自己的关系是不稳定的，而这将深深影响你与他人建立关系！
1.在人际上被动，错失机会
多年来，每到一个新环境，小花总是观察、等待着，希望有朋友、同事主动来和自己说话。她内心的期盼偶尔会实现，但更多时候是落空。大家渐渐有了熟悉的小团体后，小花又是一个人孤伶伶的，这也让她再次怀疑起，是不是大家不喜欢我？「我不够好」的声音反覆在小花心中回荡。
当自我怀疑开始，无疑地，更加使得小花无法好好与人相处互动，即便旁人愿意亲近她，她也总想：「我哪里好？他为什么愿意和我当朋友？」同时也深怕对方哪天更了解自己后，就会疏远自己。
2.在爱情里卑微，渴求被爱
后来遇到了另一半的追求，小花就像久旱逢甘霖一般，紧紧抓住对方。即使两人交往后，对方做了许多让小花心痛的事，把小花当工具人呼来唤去，甚至多次劈腿。朋友纷纷劝小花分手，重新开始新生活，但小花根本听不进去。
你说，她不难受吗？她其实是非常难过又痛苦的，但比起回到单身，小花宁愿继续这样「有伴」的生活。她总是说：「我一个人孤独活着好多年了，我不想再回到那样的日子，我不想、我不要！至少他很爱我！而且，谁能保证我未来还能遇到像他一样愿意爱我的人……」这段话小花说给我听，但更像是在说给她自己听。
于是，我问小花：「你在努力说服自己吗？」小花愣愣地看着我。我接着说：「过去不被爱的经验，让你以为自己只值得这样的对待、只配得上这样的关系，是吗？」小花没有回应我，只是不停地哭泣。
那些不被爱的种种，很容易使得我们活成一座孤岛。在人际或亲密关系里，难以肯定自己的价值，因而很难主动与人亲近，总是停留在等待的阶段。而每当有人愿意靠近你、向你示好时，你便疯狂地巴着对方，仿佛唯有依偎着对方你才能活。
心理学大师说：「要与另一个人建立连结，必须先与自己建立连结。如果我们不能拥抱自身的孤独，那就只是利用他人来作为对抗孤独的挡箭牌而已。」
许多人会问，回头看过往经验，梳理内在的想法感受固然重要，但实际生活中，我可以为自己做些什么呢？
你想想，一天当中让你最害怕、难耐的是什么时候？小花立马回答我：「只有我一个人的时后」。那么你会做什么呢？立刻去找另一半，或是打电话和朋友聊天？甚至曾有学生告诉我，他排满了行程避免自己出现一个人的时刻，因为独处时他会觉得无聊，但跟别人一起时很多事都能变得有趣起来！我说：「连你都不想跟自己待在一起吗？」
所以，去练习和「孤单的自己」好好相处吧！在那一刻，真实地去感受心里的孤独，和那份情绪在一起。当你愿意诚实地看见孤独的你自己，不再用一堆聚餐、约会，压抑或逃开那样的自己，也许会是你自我觉察与接纳的开始。
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