1岁宝宝睡觉突然死亡(4岁宝宝睡梦中死亡)(1)

绘图 | Holly

“小孩子嘛,就是要白白胖胖的才可爱。”不止家里老人爱养胖娃,很多年轻爸妈遛娃时被说孩子有点瘦,心里都不是滋味,甚至怀疑自己没养好娃有木有。

其实恰恰相反,小胖墩们存在更多的健康隐患。太太太胖的话,甚至连生命都可能有危险!

前段时间就有个4岁大的宝宝,因为太胖而永远离开了人世——

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4岁多的小海,腰围有95公分,都赶上成年人了。晚上睡觉经常出现呼吸暂停的情况。爸妈带他去医院检查,一查真是不得了,高血脂、高血压、脂肪肝各种跟肥胖相关的病,全来了。

出院后,爸妈带小海回老家,途中找了个旅馆安顿一宿。没想到,小海在旅馆睡觉时停止了呼吸,就再也没有醒过来。

“……就是因为肥胖导致呼吸暂停”,接诊的医生无比惋惜。

糕妈看到这个新闻的时候,真的是痛心死了。这么小的宝宝竟然因为太胖而丢了命!

而现状是,胖孩子越来越多,真是揪心。根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》统计,6~17岁的儿童和青少年,超重率为9.6%,肥胖率为6.4%。

也就是说,平均每10个孩子就有1个超重。这还是2015年的数据,近年来儿童肥胖的比例还在持续升高。

爷爷奶奶外公外婆,爸爸妈妈们,真的别再比谁家娃胖了。肥胖,对孩子来说已经不是体型好不好看的问题,并发症实在太多了。

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胖宝宝面临的挑战

增加各种疾病风险

正如小海被检查出来的那样,肥胖引发的各种代谢病真的太多了——糖尿病、高血压、心脏病等等。

肥胖还会让宝宝呼吸困难,更易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停等。

小海就是半夜里发生了睡眠呼吸暂停,再也没能醒过来。

长大后也会胖

有的妈妈可能会觉得,小时候胖一点,长大了就会瘦的啦,担心个啥?

那糕妈就要告诉你们一个残酷的现实:小胖墩以后变成大胖墩的概率可大了!

长大后变成大胖子,孩子不仅自身健康受影响,还可能被别人嘲讽,爸妈们肯定不愿意看到吧?

性早熟是个大问题!

肥胖还可能会引起性早熟(尤其女宝)。有些父母以为性早熟就是提早发育、提前长高,那就太天真啦。

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你的宝宝超重了吗?

说了这么多肥胖的危害,到底怎么样的宝宝算超重呢?赶紧给自家娃测一测。

● 0~2岁,看生长曲线

2岁以下的宝宝,生长曲线是衡量生长发育的黄金标准。

家长们需要做的是按时带娃体检,把医生测量的身高、体重等项目及时记录下来。

可以在手机里下个APP帮助记录分析(如“成长记录Growth”)。宝宝体检用的保健册最后几页,也有生长曲线图,只是size小了点。

自己看不懂生长曲线的话,可以请保健医生帮忙判断。

● 2岁 ,看体质指数(BMI)

2岁后,看孩子有没有超重,最常用的方法,是借助体质指数BMI来衡量胖瘦程度。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方

家长算好BMI之后,可以按照年龄对照下图,看宝宝有没有超重。

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△来自2010年中华流行病学杂志《中国2~18岁儿童青少年超重和肥胖筛查体重指数界值点的研究》

像新闻中的小海,BMI已经达到了35,真的是大写的肥胖,非常超标了。

● 6岁 ,还可以看腰围身高比

BMI往往只反映孩子身上总脂肪多少,不能反映孩子身上的脂肪是怎么分布的。相比其他部位,腰腹部肥胖,也就是中心型肥胖,更危险。

小海就是典型。这种肥胖往往是内脏脂肪过多造成的(比如肝),它比皮下脂肪过多严重的多,更容易引起各种疾病。

所以宝宝的腰围胖得过分了,尤其要引起警戒了!

浙大儿院副院长、内分泌科主任傅君芬教授给大家分享了一种非常简单的,在家里就能判断孩子是否肥胖的算法:

判断孩子是否肥胖 = 腰围(cm) ÷ 身高(cm)

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如何帮助宝宝

有个好身体 好体型?

早减肥!

前段时间,《新英格兰医学杂志》发表了一项研究结果:

年幼的小胖纸们,如果能在13岁前瘦下来,他们30~60岁的II型糖尿病发病率跟正常人没差别;

如果直到青春期(17岁)才瘦下来,发病风险会增高,但也比那些一直胖着的人要好很多。

So,家有胖娃的,早点帮他瘦下来太重要了!

吃健康!

如今的小胖子、大胖子真的是随处可见了,胖纸们大多是吃出来的。能多喂一口是一口、幼儿园放学了各种加餐、整天零食不停嘴……不胖才怪啊。想要娃保持健康体型,首先还得“管住嘴”。

1、调整膳食结构。

调整孩子的饮食结构,减少高热量食物摄入。保证每天的饮食结构包含了这四大类:谷物、鱼肉蛋豆类、果蔬、奶/奶制品。中国膳食指南上给儿童的平衡膳食建议是:

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所以,很多时候不必逼着孩子吃下太多充满了碳水化合物的米饭,饮食均衡才是最重要的。

2岁之后,超重的宝宝可以改喝低脂、脱脂牛奶。多吃瘦肉,一周不要吃超过三个鸡蛋或蛋黄,减少脂肪摄入。

另外,多吃膳食纤维丰富的食物(粗粮、豆类及果蔬)。

2、点心要吃对。

宝宝往往需要在正餐之外吃点心。我们可以选择有营养的、健康的、热量低的点心,比如切成薄片的新鲜水果,无糖\低糖酸奶、低钠奶酪,低糖全谷物麦片(泡在牛奶里,是很不错的点心),全麦面包、低糖低盐饼干。

这些零食要少吃:

油炸食品、甜点,少喝果汁、汽水等含糖饮料。

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3、吃饭别太快。

如果家里大人总是给宝宝拼命喂饭,会让宝宝在无形中吃更多。要鼓励宝宝自己吃饭,不要逼宝宝把盘子里的食物吃完。当宝宝不停往嘴里塞食物(尤其是他爱吃的零食),想办法分散宝宝的注意力,让他吃的速度慢下来。

多活动!

很多小朋友爱看电视,最怕的是边看电视还边吃零食,这很容易让宝宝发胖。所以我们要控制宝宝看电视的时间,更不要让娃养成边看边吃的习惯。

多带娃去户外活动活动,身体的能量也自然消耗多了,还能预防近视呢。

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看了今天的文章,希望家有瘦宝宝的妈妈们不要再觉得“没把孩子养好”了,只要在正常指标范围内,就放宽心!

相反,一味想把宝宝养胖胖才可笑,养太胖了才容易各种毛病都找上来,真是会害了娃。和娃一起管住嘴、多活动,养个健康的宝宝吧~

参考资料:

1.http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2017/increase-childhood-obesity/zh/

2.https://www.health.harvard.edu/family-health-guide/abdominal-obesity-and-your-health

3.http://tv.cntv.cn/video/VSET100200239215/c819fe99943243e39af99cd2970fc4cd

4.http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1713231

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