我们都知道一日之计在于晨，经过一晚上的消耗，早上起床时，我们身体里的能量已经所剩不多，急需补充能量。
所以早餐十分的重要，早餐吃得好才可以及时给我们补充能量，让我们保持一整个上午的清醒，更好地展开我们一天的日常。
虽然早餐很重要，但并不是所有早餐都适合吃，选早餐时应该选一些营养丰富、低脂肪、口味清淡不油腻的早餐。
现在早餐的品种很多，很多人都是挑选自己喜欢的东西来当早餐，这样就很容易选到高油、高糖的食品。
而早餐选不好，不仅无法给我们提供营养，而且还容易使我们变得越来越胖。
尤其是下面这4种早餐，吃一两天可能没问题，但如果经常吃，很容易热量超标，导致我们肥胖，在减肥期间的朋友，千万不要把这几种食品当作早餐。
1、豆浆
豆浆是我们吃早餐时经常会搭配的饮料，豆浆都是用黄豆来制作的，本身热量并不高，蛋白质含量也很丰富，营养是比较多的。
但是单纯用黄豆磨出来的豆浆寡淡无味，还会有一股豆腥味，有的人就非常不喜欢喝，所以喜欢在豆浆里加入大量的糖。
外面出售的豆浆，为了迎合我们的口味，其实也加了很多的糖，这样就造成了豆浆含糖量很高，热量自然就高了。
每天喝很容易变胖，所以早餐想要健康又不胖，最好喝没有任何添加的无糖豆浆。
2、包子
包子也是我们经常吃的早餐，并且价格十分实惠，大多在五毛到两块之间，一顿早餐几块钱就能吃饱，十分的物美价廉。
而包子都是有馅料的，包子的馅料想要香，在制作时就需要加入比较多的油，我们吃的时候也会有感觉，包子咬一口之后，很多汤汁就会流出来，汤汁里都是油，滴到手上也十分油。
尤其是肉包子，里面的含油量最高，热量自然也就高了，有的人早餐可能会吃2-3个肉包子，这样就特别容易长胖。
3、油条
油条是早餐界的扛把子，不论是南方还是北方，很多人都会在早上吃油条，柔软的面团拉成条状，然后放到油中炸的酥脆，价格也并不贵，一根大概两元。
但是油条是很容易胖的，经过油炸之后，热量爆棚，并且不少商家为了让油条更加蓬松酥脆，会加入一些膨松剂，膨松剂很容易使人发胖。
并且油炸时，面团很容易吸收大量的油脂，我们吃进去之后就会转化为脂肪和热量，体重就蹭蹭往上涨了。
4、煎饼馃子
煎饼馃子是很有名的一种小吃，不少地区都会出售煎饼馃子，煎饼馃子会搭配很多的配料，还有很多口味的酱料，口味独特，很多人都喜欢在早上买一个煎饼馃子当早餐。
但煎饼馃子热量也很高，用油把面糊煎至酥脆，再加上油条、馃箅儿等油炸食品。
100克的煎饼热量相当于六大碗米饭的热量，因此如果在减肥时千万不要把煎饼馃子当作早餐。
这些早餐大家喜欢吃吗？如果在减肥期间，千万不要多吃哦。
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