健康作息时间表：健康专家指出，人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点，教人们如何简单拥有健康完美的一天。
生活方式管理是通过如下措施达成：
1、教育 ，传递知识，确立态度，改变行为。
2、 激励 ，通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。
3、 训练 ，通过一些列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术。
4、营销 ，利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，促进个体改变不健康的行为。
生活方式管理核心是养成良好的生活作息习惯。每天的健康作息时间就是健康生活方式的一个侧面体现。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康作息计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。
