“男神”“女神”等等称呼应运而生
最近
更是有人公布了“男神体重标准表”
如果不达标
是不是就该反思一下自己缺乏某种锻炼了[灵光一闪]
标准体重的计算方法如下
男生标准体重=（身高-80）✖️70%
女生标准体重=（身高-70）✖️60
标准重量正负10%为正常重量
标准重量正负10%~20%超重或过轻
超过20%的标准体重是肥胖或体重不足
当然 这种也只是粗略的估算方法
并不适合孕妇 运动员以及肌肉含量高的人员
娱乐性高 大家伙也不用较真
健身人士如果想检验成果
也可以试一下
一、目测法
对照下图，目测自己的体脂率
10%-20% 男性最理想的体脂区间
15%-20%睾酮水平最高区间
10%-15%身材线条最好区间（我的梦想[我想静静]）
二、BMI指数
BMI指数又称体重指数
是用来评估标准体重最科学的办法
他的公式
体重指数=体重（kg）➗身高^2（m）
BMI指数为18.5～24.9是为正常
三、FFMI指数
FFMI又称去脂体重指数
是用来衡量肌肉量的方法
计算公式如下
FFMI=【体重*（100%-体脂率）】/身高*2
若身高超过180
则FFMI=FFMI➕6.0（身高（公尺）-1.8）
对照表如下:
β 16-17 =远小于平均值
ξ 18-19 =平均值
δ 20=高于平均值
δ 21 =远超过平均值
δ22=高水平
δ 23- -25 =精英职业健美运动员水平
β 26-27 =基因够好的话，可以在自然水平下达到
δ 28- -29 =自然情况下目前世界上还没人可以达到
δ30 =用药了!
就到这吧 指数不达标的小伙伴 快快锻炼起来吧 我们都可以是男神女神[呲牙][呲牙]
,
