长白的头发，令人困扰随着生活压力，工作压力越来越大，许多人年纪轻轻地便出现了白头发，无论是男生还是女生，令人非常困扰，影响了个人的形象还影响了外观，下面我们就来说一说关于吃哪些食物可以缓解白发?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
吃哪些食物可以缓解白发
长白的头发，令人困扰。
随着生活压力，工作压力越来越大，许多人年纪轻轻地便出现了白头发，无论是男生还是女生，令人非常困扰，影响了个人的形象还影响了外观。
一般情况下只有步入老年阶段，50~60岁左右才会出现白头发，可许多人受到外界因素的影响和遗传因素的影响，年纪轻轻便出现了白发。
有人认为：长白头发就是因为身体缺乏某种营养元素所导致的，只要调节好自己的生活习惯和饮食，可以使白发变黑发。
长白头发是什么原因导致的？【1】家族遗传
无父母或父母以上的亲人有白头发的，以下的子女或隔代子女也会出现遗传性的白发，一些遗传因素，导致头皮毛囊黑色素过早地衰老，和衰退造成了功能性障碍，诱发了白头发的出现。
【2】精神因素
俗话说“愁一愁白老头”长期处于紧张焦虑，情绪抑郁暴躁，惊恐的状态下，都会影响到黑色素毛囊细胞的合成诱发白发的生长。
【3】饮食因素
食物与白头发的生长也有较大的关系，如果营养不良的情况下，缺少了维生素，微量元素，矿物质元素，铁元素的摄入，黑色素细胞合成也存在一定的差异，诱发白发的生长。
【4】肝肾不足
肝肾不足也会引发白发的生长，中医认为“肾主发”养护好自己的肾脏，可以调理好头发的质量，使头发越变越黑，越来越健康。
白头发带给人的影响1、影响了个人的形象和外观，整个人看上去都比同龄人老了许多。
2、精神萎靡，很长时间的白头发会让人情绪低落，对任何事情失去信心变得堕落。
3、当头上出现了白头发之后，性格会变得越来越孤僻，越来越自卑，拒绝与任何人交往。
有了白发不要着急染，平时多吃5种食物，或让白发慢慢黑回来【黑芝麻】
虽然黑芝麻，不是一种药用产品，但是它是一种养生滋补产品，黑芝麻的营养成分是非常高的，黑芝麻被吃到肚子里之后营养成分，都被消化到肾脏当中。
中医认为“肾主发”多吃一些黑芝麻，可以达到养护肾脏的作用，有效地调节肾脏，促进肾脏的血液循环，养护头发是白发，越变越少。
【枸杞】
枸杞，属于养生滋补类的食物，枸杞当中的枸杞多糖，胡萝卜素，微量元素氨基酸成分可以有效地养护，肾脏肾脏的血液流通了，头发自然而然的就变好了。
枸杞还具有补肾益精，养肝明目，润肺止咳的功效，枸杞组含的维生素B，维生素C，胡萝卜素，尼克酸等多种元素均可使头发，乌黑亮丽。
【何首乌】
何首乌是一种中药药材，它的营养成分是非常高的，何首乌具有补肾益精，乌黑须发，滋养皮肤的功效。
何首乌中含有较多的卵磷脂，脂肪，锌元素，钙元素等多种元素，对于养护肾脏，养护皮肤，养护头发，有很不错的疗效。
【核桃】
相信大家也多了解核桃是用来补脑的，用脑过多的人会经常买一些核桃来吃，达到补脑益智的目的。
其实核桃不仅有补脑的功效，还具有滋润头发的作用，有时间也可以多吃一些核桃，这样可以补充充足的营养，对于皮肤也有很好的用处和帮助。
【红枣】
红枣作为一种养生的食材，无论是男性吃还是女性吃，都有不错的效果，尤其是对于女性来说月经期间，吃些红枣或喝些红枣水，可达到养血益气的功效。
红枣已经作为养生食材，经常出现在周中甜品中，馒头中不仅口感香甜，还有很好的养生功效，常吃红枣还能滋养气血。
长期染发，对身体的危害有哪些？1、皮炎：经常染发的话，染发剂长期接触头皮，会对头发造成一定的过敏现象，成为接触性皮炎从而诱发疱疹疙瘩，脓包渗液，水泡的出现。
2、脱发：长期使用染发剂，也会诱发脱发掉发的现象，出现有部分染发者变成染发烫发，脱发，掉发的次数比常人要高出去。
3、致癌：上面烧烤售卖的染发剂当中，都含有一定的致癌成分，如果经常染发的话，会对头皮产生慢性的损伤，诱发头皮癌症。
4、血液疾病：经常染发的话，染发剂当中的成分，顺着毛孔进入体内被人所吸收，从而导致慢性中毒，出现血液疾病的现象。
5、损伤发质：你会发现经常染发的头发变得干枯毛躁，打结并且没有任何的光泽度。
生活小妙招——洗头的正确步骤1、在此同时一定要控制好水温，水温尽量不要过高，也不要过凉处于40℃左右，这样的水温清洗头发的清洁力度会更好一些。
2、洗头水不要直接将洗发膏涂抹在头皮上，需要先将洗发膏揉搓出泡沫，再往头皮上进行搓洗，减少了洗头膏的残留。
3、洗完了之后不要立刻将护发素涂抹在头皮上，护发素尽量涂抹在发根部位，如果涂抹在头皮上，很容易造成毛孔堵塞毛囊炎的出现。
4、冲洗头发时一定要洗干净，不要让洗发水有任何的残留，要将耳朵部位，头皮部位，后脑勺部位进行充分地清洗。
5、使用吹风机时，也要多加注意几样将吹风机的距离控制在15厘米左右，这样可以减少吹风机对于头皮的损伤。
6、尽量将头发吹到九成干，再自然晾干，先吹头皮，后吹发尾，这样可以减少发质的损伤。#爱乐养生#
