在生活中，有些人成天为了自己瘦不下来而烦恼，而有些人则反之，怎么都胖不起来，一跟人见面就被说太瘦了。对于这类人群，最想要的就是成功增肥。那么，对于太瘦的人来说，该如何科学有效地增肥呢？接下来就一起了解下这个问题吧！
一、排除疾病因素
不少人想增肥却总是不能成功，每次和别人说到自己的烦恼却又只能收获羡慕的眼光，哎，谁让这个体质听起来这么拉仇恨呢？
言归正传，如果一个人长期想要增肥并且做出了努力却毫无成效，首先要考虑，是不是身体的原因？有些疾病虽然不会给人带来明显不适的症状，却能增加你的代谢水平，让你吃的多还掉肉，比如甲状腺功能亢进等影响代谢的疾病。所以，在继续努力增肥之前，先到医院做一个检查，确保身体健康无恙，才能让接下来的增肥行动更加顺利。
二、调理肠胃
一般情况下，瘦子都有一个通病那就是肠胃功能不好。吃进去的食物无法被身体所吸收利用，这样一来自然就胖不起来了。所以想要胖起来的话，要积极的去调理好自己的肠胃，不然你就是在日常吃再多的东西都无法吸收，那也是无济于事的。调理肠胃是一个长期的过程，一定要坚持下去。
三、保证充足的睡眠
足够的睡眠时间可以保证人体的能量形成，促进肌肉生长的“生长激素”分泌，可以让体形看起来更加的健康。当睡眠充足的时候，整个人都会变得精神许多，胃口也会比较好。对于促进食物的消化吸收是很有帮助的，现在不少的年轻人长期都有熬夜的习惯。睡眠不足的情况下，很容易会引起身体过瘦出现。
四、饮食规律有营养
太瘦的人想要增肥的话，日常的饮食也是非常重要的。每天的饮食都要保持有规律性，一日三餐都要吃。一般情况下，太瘦的人都有挑食偏食的坏习惯。长期如此的话，会导致身体摄入的营养和热量不足，无法跟上身体的需要。偏瘦的人一定要改掉偏食的坏习惯，在生活中要养成什么都吃的好习惯，尽量保持饮食的多样化，让身体可以吸收到不同的营养元素，对于增肥是很有帮助的。当然了，这里不是让你去频繁的吃一些垃圾食品，饮食的前提是要健康。
五、坚持运动增加肌肉
瘦的人多数都看起来弱不禁风的，因为他们身上没有足够的肌肉。而且瘦的人多数都没有运动的习惯，认为运动是减肥才需要的，我这么瘦了完全不需要运动。这其实是一个错误的想法，瘦子也同样需要运动，运动可以帮助瘦的人增加身体上的肌肉，让你整个人看起来都会结实许多，变得不那么弱不禁风。并且运动会消耗身体的能量，可以让你的胃口有效的变好，对于增肥是很有帮助的。
以上就是一些给想增肥的瘦子们的一些建议了，这些事情其实都是生活中的一些小细节，但是长期坚持下去的话肯定是有效果的。就是需要时间来告诉你答案，三天打鱼两天晒网是完全看不到好的效果的，不规律的生活还可能会让你离目标越来越远哦。
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