打呼噜，被人们当做是一件再平常不过的事。可这件事，对于人们来说可大可小，如果是单身贵族晚上打呼噜可能自己都不知道，不会影响到其他人。而对于经常同眠共枕的人， 轻则被呼噜声吵醒，严重的还会影响睡眠质量，甚至是第二天的精神状态。
为什么晚上睡觉会经常打呼噜呢？看似是一种小问题，实则和多种原因有关，可能会因为枕头过低、过高，影响呼吸系统造成打呼噜。也可能会因为酒精、某种精神药物、肥胖、慢性疾病等等，诱发打呼噜。
少部分人与疾病有关，需要及时就诊，避免加剧病情。绝大多数人可通过改变生活方式，降低打呼噜的概率。
睡前不喝酒：每个人几乎都尝试过失眠的感受，据统计发现，全球每10个人当中，至少有2人有失眠情况。少部分人群在每天晚上入睡之前，还会采用喝酒助睡眠的方式。却很少有人知道，在酒精的催情之下，大脑神志不清、入睡时间快了，同时也容易造成咽喉肌肉松弛。
当咽喉气道受限、鼻腔无法通气，将会造成鼻腔发生振动，增加打呼噜概率。另外，因为特殊情况，如过敏性鼻炎、慢性咽喉炎，导致咽喉部、鼻腔存有大量分泌物，也容易增加打呼噜概率。在这种情况下，更建议大家在晚上睡前3个小时，就要开始限制一切酒精饮品的摄入，最好一口不沾。
适量喝水：经常咳嗽的人，每天除了白天喝水以外，在睡前也可以饮用200ml水，通过短短1个小时的时间，就能够补充全身血液，缓解身体多个地方的干燥感。
尤其是晚上长期开空调的人，为了避免空调带走室内过多的湿气，可以准备加湿器，或在床前准备一杯水，缓解空气干燥，减少微生物、病毒滋生。
注重枕头的卫生情况：有过敏体质的人，要注意枕头的卫生情况，尘螨极易藏身在枕头中，接触小动物的人，在无意中身上携带的动物毛发，还会跑到被褥、枕头上，增加过敏发作，从而造成鼻腔堵塞、呼吸困难，诱发打呼噜。
还有些过敏人群反应比较慢，前期机体和过敏物质做斗争，白天没发作有可能晚上的症状更为严重，特别是鼻塞，大大增加了打呼噜概率。
各位朋友，你认为什么样的办法可以制止打呼噜？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。
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