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25岁之前，是我们青春正好，精力无限的年纪。
而毕业工作后的我们，身体明显没有学生时代那么精力旺盛了，一方面是我们的运动减少了，另一方面是我们的身体在25岁后会开始走下坡路线。
身体的老化会逐渐开始，我们细胞新陈代谢速度减缓，肌肉出现流失的现象，紧致的身材线条开始逐渐松弛，肚腩也开始出现，我们的身体运转代谢状态也不如学生时代。
想要抵抗衰老，避免发胖，从平时的生活细节入手很关键。生活作息，行为习惯决定了我们的身体素质跟身材状态。虽然衰老是大多数人的趋势，但也有少数人年过40后，却保持了小鲜肉的身材跟体能状态，这是对生活的自律的结果。
我们来看看自律的人都坚持了哪些好习惯，如果你能学会并坚持下来，你的体重也会降下来，甚至保持冻龄的颜值状态。
1、不吃垃圾食品，保持健康饮食
垃圾食品分为几大类：油炸食品，腌制食品，加工肉类食物以及方便食品等，这些食物不仅热量高，还会伤害健康，引起多种疾病。
比如：油炸食品在制作过程中吸收了大量油脂，热量飙升，营养成分破坏，属于不健康食品。而腌制食品添加了大量的盐分以及调料，会伤害肾脏健康，导致水肿、高血压，也是不健康食品。加工肉类比如火腿、腊肠等含有大量的亚硝酸盐，加工过程中加入了大量的色素、防腐剂，影响肾脏健康。 而方面食品比较泡面、薯片加入了膨化剂、脂肪含量高，会伤害肝脏健康。
远离垃圾食品，选择天然的绿色食品，少加工，健康烹饪。减少热量摄入，避免脂肪囤积，同时拥有一个健康的体质，预防身体的老化。
2、不喝饮料，多喝开水
各种碳酸饮料、高糖分的奶茶、以及各种酒精，热量不低，而且会伤害肠胃健康，比如碳酸饮料会让身体钙化流失，血管硬化，奶茶会让我们摄入过多的糖分，让身体加速氧化而衰老，而酒精会伤害肝脏，导致脂肪肝，肝硬化，喝酒的人会配小菜，摄入热量更是大大飙升。
健康的习惯应该是多喝水，避免各种饮料、酒精，水是天然、无热量，有助于新陈代谢的健康饮品，可以帮我们排出体内的垃圾，促进减肥速度。
3、发泄负面情绪，保持好心情
压力跟负面情绪会让人衰老，一个人在长期抑郁的情绪下，激素分泌紊乱，身体的免疫力会下降，你的精神面貌会显得苍老，而一个人在长期乐观、积极的情绪中，身体代谢会旺盛，有助于健康体质的养成。
平时我们要做到适时的解压，比如运动发泄负面情绪，健身不但可以让你流汗减肥，还可以促进大脑分泌多巴胺，从而让你变得开心快乐起来。
4、坚持一周3次以上的锻炼
每周保持3次以上健身锻炼的人，不但心情会保持比较乐观，身材会保持得比较好，体能素质也会得到提高，肺活量大大提高，身材跟体质都远远甩开同龄人几条街。
当同龄人挺着大肚腩，看着体检报告的三高而烦恼的时候，当他们走快两步都气喘吁吁的时候，你却跟小年一样拥有旺盛的精力，一副姣好的身材，即使长跑半小时，你也游刃有余。
5、不熬夜，规律作息
熬夜可以毁容，也会毁人。规律的作息，是促进身体机能修复的有效方法。如果你总是熬夜，一会早睡一会晚睡，身体的记忆就会很紊乱，激素分泌也会被打乱，你会容易暴食，发胖。
长期如此，你的记忆力就会下降，工作效率下降，身体也会提前步入老年状态，身体易胖，力量流失，抵抗力下降等。
当你坚持一个月早睡，不熬夜，你会发现整个人如同新生，找回来生命的活力，拥有了更好的身体状态。
6、多护肤，保颜值
没有丑女人，只有懒女人，这句话适合所有的人。冬天皮肤干燥，细胞水分流失，你的皮肤会变得非常敏感，平时要多护肤补水，不要偷懒！
高颜值，冻龄容颜可以让你变得更加自信。而护肤跟不护肤，多年后，二者的颜值差别可不是一点点。
