自律,似乎是一个永恒的话题读书、学习、健身、早起,立Flag的不在少数,但是真正做到的却很少,下面我们就来说一说关于每天干不完的活怎么拒绝?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

每天干不完的活怎么拒绝(啥都不干就想摆烂)

每天干不完的活怎么拒绝

自律,似乎是一个永恒的话题。读书、学习、健身、早起,立Flag的不在少数,但是真正做到的却很少。

但你有没有想过另一个问题,为什么我们每天即使再不想起床,也会挣扎着起来按时上班?而读书、学习或者运动,就那么难以坚持?

原因就在于,上班是有及时反馈机制的。按时上班你就会领到工资,不上班就没钱。而其他事情的反馈就没那么立竿见影,你不会因为多读了几本书就变得不一样,也不会跑了几天步身材马上变好。还有一个,是你即使不这么做也不会受到惩罚。

这就是不确定性。我们不确定努力能给我们带来什么,所以我们的努力都是带着怀疑,自然很难坚持

我大四那年考研,期间反反复复想放弃,就是感觉太难考了,即使自己很努力也很可能考不上,后来越来越没有复习的状态。

最后果然,没有考上。

对确定性的过度执着,就是我们不能坚持做一件事的原因。我们应该把对确定性的追求,改成对大概率事件的追求。

努力不一定成功,但可以增加成功的概率,运动不一会不生病,但能增加少生病的概率。写文章不一定会出爆款,但是不写就一定没有爆款。

如果你想提高做一件事的行动力,下面这几种方法强烈建议你试试。

1. 他律监督

正如前面讲到的,为什么即使再累也能准时上班?因为只要你一天不上进,人事就会给你扣掉一天的工资。你的工资在监督着你呢。

所以上班的机制就是一种他律,而不是自律。

当我们靠自己的自律很难坚持的时候,他人的力量也是可以借用的好方法。

当你想做一件事的时候,可以试试告诉朋友们,或者在朋友圈圈分享。为了不想打脸,你可能会更有动力坚持。现在还有很多打卡群,交个钱,没完成那个打卡金就没了。

2. 变大目标为小目标

当我们目标太大的时候,往往无法快速实现,这首先就增加了行动的成本。

但我们认真观察就会发现,能让人上瘾的东西,就不是这样设置的。比如说游戏,一开始都是简单的目标,让你可以快速战胜小怪兽,再继续往下闯关,最后欲罢不能。

所以,如果我们想要提高行动力,就可以尝试设定阶梯式目标。

比如想挑战养成一个新习惯,不要一上来就是坚持100天计划嘛,可以先来个7天,21天,30天,50天……当一个阶段式目标完成 的时候,对自己的鼓励作用还是很大的。哪怕最后的大目标没完成,你也完成了几个阶段式的小目标。

3. 接纳失败

有时候我们很容易失败了一次,就开始怀疑自己,到最后干脆躺平。

比如要控制饮食。好不容易坚持了半个多月,后来因为连续几天加班完吃了宵夜,或者和聚餐吃多了,就感觉自己胖回去了。于是……彻底躺平了。

但事实上,真正的影响根本不是前面突然吃了宵夜和大餐,而是开始躺平之后的破罐破摔。

其实,我们只要换个思路,坦然接纳自己偶尔“破了戒”的事实,并告诉自己,没事,那我从今天再开始。

或者,我们在设立计划的时候,就应该先考虑进去这些可能的意外,有个容错率。

比如我虽然坚持5点起床,但是只要前一天晚上的睡眠不太好,我就会让自己晚点起床,先把睡眠补足。而不是纠结于今天的起床时间晚了。

还有,我也会允许自己“适当摆烂”,看一整天的电视剧或者刷一整天小视频。人的精力状态是变化的,不可能永远保持高能量状态。当某些时候能量不足了,允许自己适度放肆一两天,会让我们更鲜活。

差别就在于,当我这么做的时候,我的内心告诉自己:你也辛苦这么久了,现在状态不好,那你就彻底休息一点吧,没事的。

对,我在内心对自己的这个行为是“接纳”的。

4. 心里有数

当我们面对未知或者失败的时候,很容易惊慌失措受打击。但是,如果我们能提前了解事物的发展规律,知道当前处于哪个阶段,就会有一个正确的心理预期。我们反而容易建立起对未来的掌控感。

我在刚开始写公众号的时候,阅读量都是十几,二十几,那个时候真的很受打击啊。所以我就去问其他的号主,我的水平真的那么烂吗?他们跟我说,这很正常啊,刚开始3个月不要在意阅读量。

噢,原来不是只有我一个人这样,而是大多数人都这样,那我心里就有底了。我的情绪就不会被这个阅读量牵着走。

不然你想啊,看着自己那个两位数的阅读量,每天都在自我怀疑,哪里还写得下去嘛~

5. 自我鼓励

人都会有情绪低落的时候,在遇到挫折的时候心里会有一百个放弃的想法。这个时候,能不能有效地自我调节,就决定了我们能否快速重新回到良好的状态。

所以自我鼓励的能力也很重要呀~

坚持不下去的时候,我一般会看一些关于正能量的文章书籍、视频电影,都会给我带来很大的震撼。也能快速地回到那个好的状态。

对,我从来不反对鸡汤。鸡汤味美鲜甜易吸收,真的没什么不好啊哈哈。就像一个人在生病的时候,喝汤就比啃骨头易吸收。

只是,我们不能光喝鸡汤。在状态回复之后,也要吃肉。

6. 多读书,提高认知

我们的认知水平越高,对事物发展规律的底层理解就越透彻,再去坚持就越容易。因为这个时候,我们是通过认知来驱动行动,而不是靠消耗意志力来行动。

而我们看的书越多,所了解的信息就越多,认知水平就越高。当我们了解事物的发展规律时,也更能找到做一件事真正的动力。

这个就不举例子了,反正多读书包治百病,hahaha~

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