要养生必须先养好下丹田，丹田分为上丹田、中丹田、下丹田，上丹田在双乳中间称为檀中穴，中丹田在中脘穴，下丹田在肚脐下三寸，下丹田是人的元气先天之母，所以练习内功的人都讲究休养下丹田，下丹田休养好了元气才充盈，身体才健康，不得病或少得病，当下丹田用意念休练一段时间后，就会发热有气感，这时为了增加丹田的内气，用意念去转丹田，具体方法如下，下面我们就来说一说关于养生正道与方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
养生正道与方法
要养生必须先养好下丹田，丹田分为上丹田、中丹田、下丹田，上丹田在双乳中间称为檀中穴，中丹田在中脘穴，下丹田在肚脐下三寸，下丹田是人的元气先天之母，所以练习内功的人都讲究休养下丹田，下丹田休养好了元气才充盈，身体才健康，不得病或少得病，当下丹田用意念休练一段时间后，就会发热有气感，这时为了增加丹田的内气，用意念去转丹田，具体方法如下
1、全身放松、入静平躺在床上。
2、双眼微闭内观丹田。
3、自然呼吸，等丹田发热后进行丹田转动。
4、意念引气以肚脐为中心，顺时针吸气转一圈，呼气转一圈，由小到大，共转36圈，然后由大到小转动，共36圈。然后用意念引气，从丹田到会阴穴再到命门穴，再回到丹田，共转36圈。然后从丹田到命门穴到会阴穴到丹田，共36圈结束。从丹田到会阴穴为呼气，会阴穴到命门穴到丹田为吸气，反转时丹田到命门穴到会阴穴为呼气，会阴穴到丹田为吸气。
转动时身体内部的感觉，感觉有一个小球在转动，自己用手轻轻放在肚脐上面能感觉气的转动，其他人同样也能用手感觉到气的运转，时间一长内气腾燃，感觉有一股热气延着脊梁直冲玉枕穴，百会穴，经印堂穴再下到下丹田，这时小周田打通，这时人精力充沛杂病不生。
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