首先俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,下面我们就来说一说关于平板支撑怎么做?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
![平板支撑怎么做(平板支撑的做法)](http://img.studyofnet.com/upimg/668966418.jpg)
平板支撑怎么做
首先俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
然后腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。
首先俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,下面我们就来说一说关于平板支撑怎么做?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
平板支撑怎么做
首先俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
然后腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。