有些生活常识，看似简单，真正问你，你很难回答清楚。今天就聊一个小问题，人一天要喝多少牛奶最合适。一部分人会认为，牛奶是好东西，要像喝水一样喝牛奶。这种认识是错误的。还有人认为喝奶不利于胃肠道吸收，最好少喝或者不喝为好。当然这也是不对的。还有一种问题，大人小孩和老人，分别喝多少牛奶呢？这个问题一问，立马让您晕。接着一个问题，牛奶分为那么多种类什么脱脂低脂等等，你该选择哪种呢？更晕了吧，姐妹们？
人为什么要喝牛奶？
营养的问题，牛奶中含有很多营养物质，包括人体必需的氨基酸和微量元素。如果不补充牛奶，人就很可能缺少营养或者微量元素，所以人要喝牛奶。牛奶作用很多，一些人总结出13个优点：牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险； 牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉； 酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长； 牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率； 牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生； 牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用； 牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长； 牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；牛奶中的锌能使伤口更快愈合； 牛奶中的维生素B能提高视力；喝牛奶能预防动脉硬化；牛奶含钙高，吸收好； 睡前喝牛奶可帮助睡眠。理由充足吧，这么多好处，你还不喝吗？
喝牛奶有哪些注意事项
牛奶虽好，但并不是每个人都适合喝。经常接触铅的人、乳糖不耐者、牛奶过敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手术后的患者、肠道易激综合症患者、胆囊炎和胰腺炎患者均不宜喝牛奶。牛奶中含有大量水分，但由于是高渗性饮料，饮入过多或在出汗、失水过多时饮用，容易导致脱水。牛奶中的钙镁离子会和药物生成络合物，因此，用牛奶服药，会影响药效。牛奶可以加热后饮用，但一定不要煮沸。
什么时候喝奶最合适
喝奶时机上也有要求，不要空腹喝牛奶，不要与茶、咖啡一起饮用牛奶，不要在牛奶中添加橘汁或柠檬汁，因为橘汁、柠檬汁中含有果酸，果酸会使牛奶中的蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。若早晨起来喝奶，最好先吃点东西垫垫。
怎么选择牛奶
牛奶有好多种，按含脂量的不同，牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类，其中全脂牛奶适合少年儿童、孕妇和老年人饮用；半脱脂奶是一种大众消费型牛奶，比较适合中年人饮用；高血压、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者应饮用脱脂牛奶。
图片来自网络，文章参考了诸多文献不一一列举饿
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