从去年下半年开始有两个大新闻篮球迷应该记忆犹新：第一个是谋不可描述的NBA球队经理因为他的错误言论导致央视直接停播该球队所有比赛。与此同时，很多赞助商也与其划清界限，NBA在中国市场损失惨重。第二件事就是缔造了NBA风靡中国的前总裁大卫·斯特恩于美国时间2020年1月1日因脑溢血不幸病逝，享年77岁。
有些人分析，大卫·斯特恩发病前对于此前NBA联盟危机处理的方式非常不满意，眼看着自己亲手建立的帝国被后人挖塌近半壁江山（中国是NBA最大的海外市场），心中愤恨不已。因其年岁已高，加之情绪影响，最终在一家餐厅突发脑溢血。
在人们缅怀这位篮球教父的同时，对于脑血管意外的预防再次引起了人们的关注。步入中年之后，身体机能逐渐下降，有些人的心脑血管更是由于岁月的洗礼和生活饮食习惯的熏陶变得脆弱不堪，脑血管意外风险不断增高。尤其是现在处于脑血管意外频发的冬季，专科医生给大家推荐了生活中的“五少"，希望人们能够有效地预防脑血管意外的发生。
缅怀大卫·斯特恩，感谢他为我们带来精彩的NBA世界
脑血管意外的概念在临床上，专家把急性的脑血管意外定义为“脑卒中”，中医称之为“中风”。脑血管病变或脑卒中其实分为缺血性和出血性两种，缺血性是我们常说的以“脑梗”为代表的脑血管阻塞或狭窄造成的脑供血不足，组织缺血缺氧而带来的伤害；而出血性则是题主提到的脑出血或脑溢血带来的脑有效循环血量下降，同样也会带来脑组织的损伤。
从发病率来看，缺血性脑卒中高于出血性，但从对生命的威胁的程度来看，两者旗鼓相当：都是发病突然，来势凶猛，如不及时抢救，后果不堪设想。我国出血性卒中患者的3个月内死亡率为20~30%，而幸存者中也有多数会存在不同程度的后遗症，据报道脑卒中的致残率可高达70%，这给患者的家庭带来了沉重的负担。
因此，虽然当脑血管意外发生时及时抢救是必要的，但能在发病之前有效地预防才是大家更应该关注的重点。
脑卒中的概念其实包含两方面
脑卒中的病因和预防对于脑出血或出血性脑卒中来说，高血压、糖尿病、吸烟、血脂异常和家族遗传史是高危因素。在一项青年脑出血调查研究中，结果显示有近60%的病例是因为高血压所致，因此严格控制血压将有效缓解脑卒中的风险。此外，多项研究也表明，戒烟、控制血脂都能够有效地降低脑卒中的发病率，因此牢记这些发病高危因素即是开始预防的第一步。
此外还需要着重强调的就是情绪波动对脑出血和脑卒中带来的风险。我们常在形容某人情绪激动的时候都愿意引用岳飞《满江红》中的词语“怒发冲冠”，那种青筋暴起的愤怒显然会造成人体血压的极大波动，刚才我们提到高血压是脑卒中的第一发病诱因，因此控制好自己的情绪就是在保护自己的健康呀。
那么下面就针对预防脑卒中而需要“少做那些事”给大家归纳一下：
1.少吃油腻食物，控盐，控糖；
2.戒烟、少喝酒；
3.老年人少或不激烈运动；
4.不总生气，保持心态平和；
5.以及不做其他引起血压急速升高的事情。
相信做到这“五少”，脑卒中的风险一定会有所降低。
健康生活是基础
一旦发生脑卒中该怎么办不过有时候千防万防也无法阻挡我们身患脑出血的进程，在我们尽最大力气预防发病的前提下，我们也只能把这种疾病的发生归结到“命运”上去。但即便发病是我们的“命运”，如果能够及时得到治疗，我们还是能够适当地进行“续命”，逃出生天。
急性的脑出血或出血性卒中，早期的抢救和治疗至关重要，直接决定了患者的生死或之后康复的程度。因此与其他疾病不同的是，关于脑卒中我国目前正在大力开展各区域的“卒中中心”建设，用一套比较完美、高效的流程为患者赢得和死神的赛跑而助力。
以我们医院为例，举全院之力打造了急诊的卒中诊治体系，在120的车上我们就开展了“院前急救”，来到医院后即有绿色通道保障抢救一路通畅，导管室和手术室24h待命，就是为了同死神抢时间。
那么既然医院给脑卒中的患者提供了如此的便利和重视，我们普通人能做的就是快速识别症状并迅速将患者送至医院抢救。
关于脑卒中的快速识别，有这样一个口诀：“救命4步骤（FAST），黄金3小时，切记2件事，快打120“。所谓的FAST，就是通过微笑（Face）、举手（Arm）和语言测试（Speech）来快速识别患者的病情，如果发现上述存在一项异常就应该马上拨打120（Time），在3小时内让患者得到救助是提高抢救成功率的关键。
学会FAST四步法，及时拨打120能救人一命
所以，当人们步入高出血的高发病年龄后，生活中要时刻注意：要保持情绪和血压的稳定，少生气、不吸烟、少饮酒、少吃油大的和咸的，避免剧烈运动。而一旦周围有人出现脑出血或其他卒中症状后，要及时拨打120求助。
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