科学家指出5个习惯可延长寿命10年或更长时间
该研究于 2018 年在哈佛大学进行。专家们分析了 78,000 多名女性的 34 年数据和 44,000 多名男性的 27 年数据。
我认为这项研究的结果不会让任何人感到惊讶，也不会让任何人感到惊讶。
当然，故事和评论将开始于曾祖母一手拿着一杯酒活到九十岁，另一只手拿着万宝路，但显然，对于大多数人来说，这种行为不会带来长寿。另外，基因只是难题的一部分。许多科学家估计，长寿有 20% 取决于遗传，80% 取决于生活方式和环境。
因此，保持这五个习惯可以将一个人的寿命延长 10 年或更长时间：
科学家指出5个习惯可延长寿命10年或更长时间
1. 健康饮食在现代世界中，这对某些人来说并不像看起来那么容易。例如，您可能很想在午休时间在快餐连锁店吃点东西，或者在深夜点菜送到您家门口。
发表在英国《柳叶刀》杂志上的一项研究发现，不健康的饮食是五分之一的死亡原因。它还可能导致高血压和糖尿病等问题。
根据研究人员的说法，良好的饮食应该包括最低限度加工的全食物和谷物、蔬菜、水果、坚果和任何天然蛋白质来源（如鱼和豆类）。
科学家指出5个习惯可延长寿命10年或更长时间
2. 日常锻炼即使是少量的日常锻炼也可以延长您的寿命。主要思想是避免不活动，例如，每天花 30 分钟进行训练或步行。
体育锻炼有助于保持健康的体重、骨骼、肌肉和关节健康，促进心理健康，并降低某些疾病（包括某些类型的癌症）的风险。
3. 健康体重每个人的“健康”体重是个体化的，但简化后，体重指数 (BMI) 从 18.5 到 24.9 可以被认为是正常的。BMI 是体重（公斤）除以身高（米）的平方。
一些研究人员报告说，不知道自己的体重并且很少控制体重的人更有可能增加体重。相反，定期自称体重与成年人的体重减轻和维持有关。
科学家指出5个习惯可延长寿命10年或更长时间
4. 拒绝或适度饮酒在假期、活动、派对上，酒精经常出现在我们的生活中……而且每天都有人放假。酒精有时在社会环境中充当一种兴奋剂。
“适度”饮酒被定义为女性每天喝一杯，男性每天喝两杯。但完全避免饮酒还有更多好处。
5. 戒烟与吸烟相关的健康风险是显而易见的。但对于大多数人来说，打破这个习惯并不容易。
科学家指出5个习惯可延长寿命10年或更长时间
挺有趣的据联合国统计，2000年地球上100岁以上的人口约有15.1万人，2019年已经达到53.3万人，2021年达到57.4万人，其中80%是女性。
2020年初，俄罗斯100岁以上的居民约有22600人。到 2021 年初，尽管有大流行，但 100 多名百岁老人的人数已增加到 30,400 人。
2017 年，美国 100 岁以上的人口约有 84,000 人。据预测，2040年将有58万左右，没错，预测是在大流行之前做出的。
科学家还预测，现在出生的人中有 50% 将活到 100 岁。其中百岁老人将变得司空见惯。
在观察百岁老人的历史中，只有一个人可以可靠地知道活了 120 多年——法国女人珍妮·卡尔曼（Jeanne Kalman）（预期寿命为 122 岁零 164 天）。
我们的消息来源，研究证实了文章中的事实：数量 一、号（柳叶刀杂志）二和数三。
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