大家都知道生命质量是否良好，以及睡眠是否充足，对于机体来说是十分重要的，根据相关研究调查，显示人的一生有接近1/3的时间都是在睡眠中度过的，在睡眠中机体可以进行相应的做调整，肝脏也可以进行相应的自我修复，如果机体出现失眠问题时，则会导致身体修复，无法进行身体疲劳无法缓解，影响第2天的精神状态，影响机体的身体健康。
生活中的许多人群，尤其是许多年轻人群，经常会因为工作压力或者生活习惯的问题而造成出现熬夜的问题，躺在床上久久不能入睡，甚至还有着失眠的症状，造成第2天精神萎靡，全身乏力的情况，如此一个死循环中就会导致机体的损伤较大，因此当大家如果出现失眠问题时，要通过合理的方法治疗自己的失眠情况，并且改善自己的睡眠质量以调整自己的身体健康。
人们对于失眠的认知
失眠这种问题也是现在社会中最为常见的一种疾病，最为常见的疾病是出现入睡困难，睡眠质量有所下降，睡眠时间有所减少，记忆力以及注意力都有所下降等情况。
虽然失眠是较为常见的问题，但是现在临床医学科学对于失眠的认知存在着一定的局限性，但是现在的医学临床专家们已经开始根据临床研究给失眠进行定义，在2012年医学专家制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》中指出失眠指的是患者对睡眠时间或者是睡眠质量并不满足的情况，并且也会影响到日间社会功能的一种主观体验。
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机体出现失眠情况时，很有可能是因为缺乏这几种维生素
（1）维生素B12
维生素B12是不冲突，对于机体的影响是非常大的，维生素B12在人体内主要是用于人体内的褪黑素，当褪黑素水平较低时，就会使得机体出现失眠的情况，因此有绝大部分人出现失眠的情况，也很有可能与体内缺乏维生素B12，这种营养物质有着必然的联系。
（2）维生素B1
维生素B1在人体中会参与化合物的合成成分，对于消化系统以及心脏神经系统正常运行等方面有着至关重要的作用，但是如果机体缺乏维生素B1，会严重影响着机体的情绪，已经心力的稳定状态，甚至还会间接性的造成机体出现失眠频繁的情况，造成机体夜间失眠的情况不断增加，所以在平时补充维生素B1是非常有必要的一件事情。
（3）维生素B6
关于维生素B6的问题，不知大家是否有所了解呢？维生素B6在人体内也呈现出至关重要的作用，当机体出现缺乏维生素B6的情况是我感觉出自身的身体代谢出现异常或者紊乱的情况，并检出过去见失眠的情况时，可以适当的补充维生素B6，可以起到较为良好的改善失眠问题，帮助睡眠的作用。
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在日常生活中如何补充B族维生素，缓解失眠问题？
B族维生素对于机体的健康情况来说，也是一件非常重要的营养元素，但是与其他维生素不同的是B族维生素非常容易流失，机体在日常生活中的排汗排泄等都会造成维生素B的流失，如果想要充分的补充维生素B，可以选择在日常生活中多吃一些有助于补充维生素B的食物。
（1）猪肝
猪肝是人们生活中最为常见的一种下酒菜，在猪肝中含有人体所需要的营养物质，必输钙，铁镁等微量元素，同时还含有对人体有益的B族维生素这些物质，对于机体的身体健康以及改善机体的睡眠质量来说至关重要。
（2）深海鱼
深海鱼是人们生活中最为常见的一种鱼类食品，深海鱼有着低脂肪，高蛋白，高营养的特点，在这些深海鱼肉中含有人体所需要的营养物质，并且还含有对人体有益的丰富的B族维生素，还有蛋白质以及不饱和脂肪酸等，这些都是人体所必需的营养物质，对机体健康来说有着极大的好处，并且鱼肉中也含有较少的脂肪，所以并不需要担心出现因为过度食用鱼肉而导致发胖的问题。
结语：大家在日常生活中有出现过失眠的问题吗？又是怎样改善睡眠问题的呢，不妨把你的方法在下方的评论区分享出来帮助其他人吧。#夏方养生指南#
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