12月7日，费加罗风尚盛典在北京举行，众星云集，包括倪妮、王源、迪丽热巴、邓伦、杨幂、肖战等当红影视界、音乐界明星均参加了此次盛典。和很多时尚活动类似，明星们在红毯上争奇斗艳，纷纷亮相，但唯独前天的盛典引起了广泛争议，让圈外人也开始关注，是因为一位独特的女明星，她就是Angela Baby杨颖。
原来，事情的起因是杨颖P图参加盛典走红毯，被网友发现后，杨颖与主办发共同出来发声，主办方称，杨颖是活动的老朋友，但因为杨颖的其他行程与活动有冲突，这次就只能采用p图的方式，让杨颖到现场参加活动。听起来合情合理，双方你情我愿的一件事，可是，在观众眼里，总觉得有一点奇怪，有人说，因为杨颖在之前演戏时也用过P图的方式，这次参加活动有事故伎重演，所以，才让人觉得她又想赚钱，又不敬业。
提起杨颖的黑历史，很多人都会想到她整容、节目中作假，加上演哭戏时滴眼药水把刘德华气到无奈，P图演戏，P图走红毯这些事件，似乎印证了那句“人红是非多”。但客观来看，当其他演员都在苦练演技时，杨颖能够拿得出手，让人记得住的影视作品的确寥寥无几。
杨颖的人设似乎一直都是美女，黄晓明的太太
杨颖在娱乐圈的表现，其实与自我主义有关杨颖14岁以模特身份出道，曾只身去到日本闯荡，年纪轻轻就结识了香港一线小生陈伟霆，传过绯闻。后又与号称“娱乐圈隐形富豪”的黄晓明结婚，拿下了综艺节目《奔跑吧》的顶流资源，迅速提升了自己在娱乐圈的咖位。
1989年出生的杨颖，今年年仅30岁，却俨然一副人生赢家的架势，尽管前一段时间，杨颖与黄晓明的离婚风波渐渐平息，但是，她作为一名女演员在舆论圈的风评却从未平息，而且以负面评价居多。可能包括杨颖和她的粉丝在内，都没有意识到，是自我主义过于强烈引起的连锁反应。
在《无条件接纳自己》一书中，作者认为人类的自我意识中，有利于自我的部分，也有不利于自我的部分，例如，像是下面这些，都属于自我主义中的不利部分：
我不仅是一个独特的人，而且是一个特殊的人。由于我的优秀特点，我是一个比其他人更好的个体。
我拥有超人类的品质，而不仅仅是人类的品质。我可以做到其他人无法做到的事情，因此我值得人们崇拜。
为了接纳和尊重自己，我必须证明我拥有真正的价值。为此，我需要拥有竞争力、杰出性和他人的认可。
为了拥有快乐的存在，我必须拥有（而且绝对需要）我真正想要的事情。
杨颖作为《奔跑吧》常驻女嘉宾，对于客串女星完全没有手下留情。
杨颖在与黄晓明完成奢华的世纪婚礼后，自己的知名度不断攀升，而为了维持住热度与人气，杨颖似乎在自我主义的影响下，越走越偏。据说，在参加《奔跑吧》期间，对于女嘉宾熊黛林非常粗野，在比赛环节中撕扯对方衣服，几乎走光。
在综艺节目中，明星们的表现几乎都是出于本能反应，所以通过他们的言行举止，最能看得出真实的性格，杨颖的表现，有着非常明显的自我主义特征，特别是在孕后期回家待产，迪丽热巴顶替她参加节目之后，杨颖的危机感更加明显，产后火速返回节目组，生怕被热巴抢了人气和热度，更能看得出杨颖超强的好胜心。
过强的自我主义，真的能带来事业的成功么？美国著名篮球运动员乔丹，一生中拥有数不清的辉煌战绩，还在公牛队服役时，就以好胜心强闻名。1987年，乔丹在队内训练赛后愤怒离开球馆并谴责主帅道格-科林斯故意记错分数，导致己方输球，乔丹认为，在篮球赛场上，根本没有小事，如果主帅记错分数那么他就是故意的，因为在那些关键时刻，场上的球员每一分自己都会记得。
2001年，科林斯被乔丹叫去做奇才主帅时又“遭殃”了，有一场打步行者乔丹仅得6分，科林斯将他提前换下场，之后两场乔丹为了向科林斯证明自己还能打分别砍下51分和45分，可见，乔丹的个人主义是非常强烈的，不允许任何人说自己不行。
优秀的体育竞技者，都是好胜心强的典范
但是，过强的自我主义对于一些无法掌控自我情绪的人来说，却往往并不好。2019年，韩国世界游泳锦标赛上，澳大利亚游泳队员霍顿因败给中国选手孙杨，采取了不与孙杨同台，拒绝合影的方式抗议，之后，英国人斯科特也邯郸学步，采用了同样的方式对待孙杨，这在国际泳坛上，实属罕见。
究其原因，就是因为这两个人的自我意识过于强烈，事后，有媒体在采访二人时，斯科特说：“我从来没有在国际赛场上参加过这么多比赛，我只参加过欧洲的一些比赛，我现在需要朝前看，我在这里得到了如此高的曝光度，这对我来说是一件好事，总比一直默默无闻好，无论如何，我在这里将事情做好或是搞得更糟，我想未来都会是对我有利的。”
可见，斯科特非常看重外界对于自我的评价，甚至会为了得到外界的关注不择手段，在他看来，想要名声的欲望高于想要快乐，想要寻求更多的人对自己的接纳，却最终弄巧成拙，反倒让自己成为了别人的笑话。
拒绝与孙杨同台合影的英国游泳队队员斯科特
几乎每个人都希望能够拥有事业的成功，社会地位的提升，无数的鲜花与掌声，以便证明自己和普通人不一样，这样的想法很正常，但是前提一定是要使用正确的方法，走勤奋踏实的路径，而不是靠炒作、靠贬低他人、靠自我想象来达到目标，这样的自我主义，往往是非常负面的。
无条件自我接纳这条少有人走的路，会让你走得更远事实上，像杨颖和斯科特这样，总是需要通过压制他人、牺牲他人来获得低质自尊的人，本质上是有条件自我接纳的受害者。他们既没有办法让自己时刻保持自信，用总是想要通过自己的努力获得更多的资源和认可，但他们在努力的过程中发现，实现这个目标真的很难，为此，他们总是在自我怀疑，又总是去伤害他人。
想要从这样的窘境中脱身，唯一的办法就是学会无条件自我接纳，无条件自我接纳反应在以下几个维度：
因为你是你（不是其他人）；
因为你是有生命的；
因为你决定这样做；
因为你承认你的“糟糕”特点而且讨厌它们，同时仍然接纳带有这些特点的自己；
因为你拒绝对你的个性进行任何整体评价，相反，你仅仅将你的思想、情感和行为评价为“良好”，即导致有效的个体和社会结果；
因为你通过其他某种形式无条件地持续接纳你的整体，包括你的所有或“好”或“坏”的性格和表现。
无条件自我接纳就是能够全盘接受自己的缺点，并主动改正
通过长期的自我觉察，我们绝对能够获得无条件接纳自己的能力，并将其作为一种重要的人生观，指导我们的事业和生活，具体可以从以下几点入手。
1、有意识地察觉二次症状
在心理学领域有一个著名的“踢猫效应”，源于一个有趣的生活现象，一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。原本是一个人的坏情绪，却引发了连锁反应，最终伤及无辜。
从父亲被骂回家朝孩子发泄情绪开始，就属于典型的自我贬低的二次症状，这位父亲从老板的否定开始，便进行了自我否定，并对这种否定心怀怒气，导致无处发泄，只能去找比自己弱小的孩子来宣泄坏情绪，孩子继续向比自己弱小的猫发泄……
如果这位父亲能够从一开始就接纳自己在工作上的力不从心，承认老板对自己的批评是由于自己的不完美造成的，接下来，他就不会抗拒接受失败，那么，才能够毫无抱怨地竭力改变现状，变成更好的自己。所以，正确的做法是，承认自己失败的事实——接纳这种失败——改变失败。
用于承认自己的不完美才是解决难题的最重要法宝
2、恰当时机转移注意力
樊登读书创始人曾在一场读书会上分享，当一个人感到愤怒时，最好的压制怒火的方法非常简单，就是两个字：点头，只要人开始点头，就可以消除自己的对立情绪，会让自己的态度缓和下来，自然不会让矛盾进一步激化。这在行为心理学领域，早已经成为共识。
也就是说，我们的情绪是可以被我们的行为所改变的，而愤怒时点头，实际上就是在转移我们的注意力，转移注意力不仅在控制情绪时有效，在我们体察无条件自我接纳时也很有效。比如，隔一段时间，我们就可以做做冥想和瑜伽等放松身心的运动，去思考我们究竟是宽容了自己的缺点，还是对自己过于苛刻，甚至，在我们感到心情沮丧、自我责备时，也可以去放下思想的包袱，好好检视一下自我接纳的程度，是否真的做到了无条件自我接纳。
人之所以总是活得烦恼，就是因为没有跳出思维定式，总是用过去失败的经验指导当下的生活，自然不会有新的突破。只有勇敢尝试新的方法，才能让自己不断进步，跳出窠臼。
转移注意力是非常好用的一种自我体察的手段
3、为自己寻找榜样，从他们身上汲取力量
关于自我接纳，有这样一个小故事。爱比克泰德是一个罗马努力，他曾经和自己的主人说，不要总是把脚镣锁得太紧，那样会勒断他的腿。但是，他的主人却从不把他的话当回事，终于有一天，他的腿被脚镣勒断了。如果放在其他人身上，可能早就会生气并怨恨主人，认为他没有听从自己的建议，并让自己遭了罪。
爱比克泰德的过人之处就在于，他对此并没有发怒，而是平静地对主人说：“你看吧，我就说过会这样，果然如此！”他的主人看了他的表现，反而感到很内疚，主动放了他给了他自由。
我们在职场和生活上，总是很容易因为别人的错误而发怒，最终却用别人的错误惩罚了自己，这实际上就是对自己的一种苛责，认为我们能够掌控一切，哪怕在他人不配合的情况下，也要用自己的努力让对方配合，最后，搞得自己身心俱疲，对方也是怨气冲天。
正确的做法是，让自己超脱于世外，不在一件事情的得失上花费太多精力，如果自己感到改变太难的话，就可以寻找一个像爱比克泰德的人作为榜样，从他们的身上寻找处理事情的技巧，并认真学为己用。
我们之所以感觉活着很累，其实往往是自己和自己在较劲，太过于好强，聪明的人，往往不是最能干、最厉害、最有心机的那一位，而是真正能从心底无条件接纳自己的那一个。
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