众所周知蛙泳是最易学的入门泳姿，但同时速度一般也是最慢的。但不要因此就简单认为，自己蛙泳游得慢就一定是泳姿的原因哦。其实蛙泳有个很重要的技术动作，就是得学会用上腰部的力量。学会这招能让你的蛙泳速度显著提升哦。赶紧来一起了解下吧！
在蛙泳中使用腰部力量，关键是要配合好自己的呼吸动作。当我们收腿的时候，同时腰部可以发力配合手部的夹水动作，使头部伸出水面。也即是身体向上仰。当蹬腿至水平位置时，腿部尽保持水平，以保持最大的前进力度，同时配合手部动作，腰部用力使身体有向前冲的感觉。也即是身子往下压。
这套整个完整的动作下来，会感觉到身体有波浪状的起伏，我们可以顺着这股水的性子上下轻微的波动前进。这有点类似于蝶泳的感觉。我们伸臂时还要尽力向前，并在划水后的提臀动作中，蹬夹腿后挺直双腿。这同样也需要用到腰腹的力量。
蛙泳中腰胯力量的运用，就在于出水时把劲作用到腰部，使它变细。而胯部此时是要用点力往下沉的。只有感觉它沉了，才能更好的平稳着往前上方拖，也就是俗称的拖胯。
有了先沉的基础，然后才能更好地靠手臂的抱夹水，以及收小腿带来的前上方的推动力来拖。入水时，腰腹肌肉要收紧，并且往肚子里凹，也就是俗称的收腹。然后再适当收大腿，使胯部拱起或者叫提臀。然后上身快速的前冲，手臂快伸直时再蹬腿。这样就能使拱起的胯部转为向前下方去运动。从出水到入水，胯部的运动轨迹就明确了。
以上就是蛙泳中运用腰部力量的要点。你还有什么游泳的知识和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。
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