日常生活中,很多人都有喝酸奶的习惯,经常喝酸奶也对身体健康有很多好处。而一天中喝酸奶的最佳时间表分别为早上、晚上和饭后30分钟-2小时。根据自身情况选择最佳喝酸奶时间,能够让酸奶中的营养物质在体内发挥到最大效果。

喝酸奶哪个时间最好(关于喝酸奶的最佳时间)(1)

喝酸奶最佳时间表

1. 早上

早上是最需要营养的时候,而酸奶中含有大量人体所需要的营养元素,所以早上喝酸奶会有比较好的效果。但切记早上不能空腹喝酸奶,搭配一些面包或粗粮最佳。

2. 晚上

晚间12点至凌晨是人体中血钙含量最低的时间段,在这个时间段中,能影响人体内钙吸收的因素较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,晚上喝酸奶更有利于钙的吸收。

3. 饭后30分钟-2小时

通常情况下,人体胃液的PH值在1-3之间,空腹时,胃液呈酸性,PH值在2一下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有在胃液PH值较高时,才能让酸奶中的乳酸菌得到充分生长空间。而人体在饭后2小时左右,胃液会被食物稀释,PH值就会上升到3-5,这时候适量喝一些酸奶,有利于吸收其中的营养元素。

喝酸奶哪个时间最好(关于喝酸奶的最佳时间)(2)

喝酸奶的三大禁忌事项:

1、空腹饮用

酸奶不能空腹喝,这样对肠胃不好,而且肠胃虚弱的人还容易造成腹泻、肠胃不适的情况,我们建议饭后两小时以后再喝酸奶,这个时候喝酸奶,可以有效防止便秘,并帮助促进肠道消化吸收。

2、与药物同服

饮用酸奶前后最好不要服用药物,尤其是一引起抗生素的药物,它们回让酸奶中的有效成分降低,影响酸奶的食用价值;还有喝酸奶的时候不要喝浓茶,同样会影响酸奶的营养价值。

3、过多饮用

酸奶的营养价值虽然高,但也不是饮用的越多越好,什么东西都不能吃的太多,尤其是像酸奶这类嗜酸乳杆菌饮品,一次性饮用过多会造成肠胃不适,严重的还会引起某些肠道疾病。

喝酸奶哪个时间最好(关于喝酸奶的最佳时间)(3)

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