雌激素影响着女性自身魅力，雌激素缺失的常见表现你了解吗？
文/爱问360
男性和女性之所以有如此之大的不同，不仅有器官上的各种截然不同的表现，同时在身体内部中，激素的含量和种类也是完全不同的，对女性来说，彰显的女性特性和独特魅力大多都是受到雌激素影响的，因此，雌激素对所有女性有着至关重要的意义和影响，如果一旦雌激素处于失衡的状态中，不仅身体健康会受到威胁，甚至也会使她们的衰老速度逐渐增强。
如果要想判断身体中的雌激素是否处于失衡的状态，也是非常简单和方便的，并不需要到医院检查，只需要通过自己在日常生活中的表现，就能很好地分辨出来。
【雌激素失衡的表现】
1、月经周期出现紊乱的情况
如果要想判断女性的雌激素是否出现不平衡的情况，只需要通过月经来潮中的表现进行观察，雌激素对月经的影响是最显著和明显的。
雌激素含量的均衡因素，直接制约月经的数量和时长，一旦发现月经有任何不正常的表现时，说明身体中的雌激素一定处于波动的状态。
2、夜晚睡眠极度不稳定
雌激素对女人的生活作息以及生活品质有着至关重要的影响，如果长期处于失眠状态，无法休息好，说明雌激素也是处于不稳定的状态中，正是因为内环境的不稳定，所以，才出现了在夜晚无法安然入眠的尴尬窘境。
3、皮肤状态越来越差
一旦当身体中的雌激素处于失衡的状态，整个人的皮肤也会变得越来越差，不仅会凹凸不平，甚至还会出现很多斑点，给人一种非常暗沉的感觉。
仅仅是相隔几天的时间，甚至都给人一种衰老了十几岁的错觉，当皮肤有这种状态和表现时，说明身体中的雌激素正处于失衡的状态中。
4、骨骼出现问题
对中年女性而言，如果一旦身体中的雌激素出现失衡的情况，对骨骼健康也会带来强大的影响，当身体中的雌激素含量足够充分时，可以促进骨骼对钙以及钠元素的吸收，从而使骨骼达到比较强健的状态。
如果一旦雌激素处于缺失的状态，也会抑制对这两种元素的吸收，甚至还可能会产生反向流失的作用，因此，骨骼也会出现骨质疏松或经常性骨折等情况。
因此，通过骨骼的强健程度来判断身体中的雌激素是否处于稳定的状态，也是非常简单和方便的。
【如何守护好雌激素】
1、积极地运动
对每个想要守护雌激素的人来说，在日常的生活中一定要养成运动的意识，只有这样，才能使身体活力更充足，使身体的内环境更稳定，从某种程度上对雌激素的守候有着不可忽视的功效性，但是，运动也需要选择对身体和其他器官伤害较小的，有氧运动的形式就是非常不错的，同时还能修炼心境，比如瑜伽。
2、注重睡眠质量
对每个中年女性来说，要尽可能地保持稳定的生活状态，尤其是睡眠质量的守护，是非常关键和重要的，这是确保身体内环境稳定的一大主要诱因，是千万不能忽视的，因此，在夜晚要尽可能地减少熬夜的次数和不良习惯。
3、饮食要更均衡，多吃银耳
中年女性如果要想使雌激素处于更健康的状态下，在日常生活中可以多食用一些银耳，其中含有的胶质物质，可以使身体的胶原蛋白更丰富，同时也能更好地守护身体中的雌激素。
4、少吃甜食和油炸类的食物
对中年女性来说，如果要想使身体保持更强健的状态，雌激素不会流失，生活饮食上一定要更注意，要坚决抵制甜食对自己的诱惑，只有减少摄入甜食，才不会影响雌激素的分泌，当身体中的糖分处于稳定状态下，血糖才不会使雌激素分泌不稳定。
5、不要过度减肥和节食
对每个想要守候雌激素的女人来说，在日常生活中一定要控制减肥的欲望，虽然保持优美的线条，是每个女人内心最重要的事情，也是一生追求的事业，但是，相比于健康来说，身材真是可以舍弃的。
在减肥的过程中，一旦不要选择节食的方法，势必会影响身体的分泌和抵抗力，对雌激素的分泌会有着不良的影响，甚至还会起到抑制作用，所以，中年女性一定要引起重视，切忌不可过度节食减肥。
参考资料：
1、《不想雌激素降低，牢记“3吃4不吃”，保养肌肤，衰老或许慢人一步》
2、《女性体内缺乏雌激素，身体通常有五大特征，看看你是否中招了?》
3、《“雌激素”不足的女人，通常都会有这三种表现，看看你有吗？》
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