2重心转换必须做到裆走下弧，否则就会出现扁裆，尖裆，枉动等毛病。
3，练拳要连绵不断，如大海的波浪，推手更不允许有断劲。
4，初学太极拳者一定要做到缓慢，柔和。
我最大的收益为两点：一是什么是沉肩坠肘。二是什么叫裆走下弧。应该说，陈照奎老师的理论，使我脑海里电光一闪，茅塞顿开。以往六下陈家沟，与师伯陈茂森等老师相处多日，从没有像今天这样遭遇激情，没有如此的激动，神往。我明白：自己终于找到了太极拳的真谛所在，找到了自己朝思暮盼的太极大师。在以后的半年多时间里，我严格按陈照奎老师的上肢运动沉肩坠肘，下肢运动裆走下孤的学说，刻苦练习。我写下了“平稳舒展，缓慢柔和，沉肩坠肘，裆走下孤”16个字的条子贴在床头，以每天警示自己。主要通过浑圆桩，雀地龙，金鸡独立，斜行，披身锤等拳式的反复练习，逐渐解决上边的两个问题。并且明白了沉肩坠肘是手段不是目的，其目的是拉舌韧带。到1974年2月请陈老师来郑州家里办班教拳时，沉肩坠肘，裆走下孤这两个问题我已待续
