你还在沉溺于眼前的生活吗？
每天的日常除了老公就是孩子，锅碗瓢盆三点一线，仿佛除了家庭便一无所有。每当看到别的女人事业蒸蒸日上日子过得风生水起。那莫名的伤感、烦躁和焦虑瞬间不自觉地一涌而出。你，是否也有这样的困惑？
作者周岭在《认知觉醒》一书中讲到，如何内观自己，摆脱焦虑。首先，要做到以下几点：克制欲望、面对现实、要事优先、接受环境、直面核心。具体的方法我们下面一一进行解析。
一、焦虑的根源：急于求成和避难趋易
你是否总是把自己的日程安排得很满，每天都活在截止期限前。
比如：同时想学很多东西，但时间根本不够用。要例行完成的事情太多，耽误一天就觉得喘不过气儿来。原以为这个绝妙的点子只有自己才能想到，没想到人家居然把产品都做出来了。
再比如：突然有一段自由时间，却因为想做的事情太多，最后把时间都浪费在了摇摆不定上，静不下心做最重要的事，或者说根本不知道最重要的事情是什么？
由于一些外在环境限制，比如家庭、工作的影响，有些事想做却做不了，还有些事不想做，却必须花大量的时间去做。有些书就是很难读，有些文章就是很难写，有些知识就是很难懂，有些技能就是很难学。
王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。想同时做很多事，又想不怎么努力就看到效果。这才是焦虑真正的根源！焦虑是天性，是人类的默认设置。
二、如何做才能摆脱焦虑？
答案很简单，那就是看清背后的机理并设法改变。
如果内在欲望涉及面太广或在外在日程安排过紧，我们就很难做到深入和从容。那么，克制欲望，不要让自己同时做很多事。错误的定位只会让人觉得一切都来不及了，事实上，这根本就是错误的对标。要做到，面对现实，看清自己真实的能力水平。
人喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定，靠天生的习性怕是很难应对。应该，要事优先，想办法只做最重要的事情。受环境限制，有些事想做做不了，不想做的又要花大量时间去做，这种低效无力有时也会让人抓狂。我们要学会，接受环境，在局限中做力所能及的事。
比如：周末约朋友一块儿吃饭逛街，刚换好衣服准备好出门儿，突然想起，躺在洗衣机里的衣服还没晾呢！还没回过神儿，领导打电话来说有个文件需要我处理。
这不，事儿一件儿接一件儿，让人喘不过气儿。别慌，咱一样一样来。首先，打电话跟朋友说明情况，如果忙完时间早咱就去逛，晚了咱就下次再约，再起身去把衣服晾了，然后完成领导所交代的事儿，谁也不耽误，全全其美。
最后，真正能让你变强的东西，其核心困难都是无法回避的，如果不下定决心与之死磕，始终在周围打转，那么，时间越长就越焦虑。所以，直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
三、得耐心者得天下
摆脱了焦虑，我们离成功更近了一步，那么，接下来该做什么呢？那就是必须保持耐心，延迟满足。
耐心可以说是人类最珍贵的品质之一了，很多人虽然嘴上说要保持耐心，但身体却诚实地游走在即时满足的边缘。一起来看看如何拥有耐心。相信很多人在前行的路上什么都备好了，唯独缺乏耐心。好在拥有耐心，也并非难事。当我们明白缺乏耐心是自己的天性时，就坦然接受吧！
从现在开始，对自己表现出的任何急躁，焦虑，不耐烦，都不要感到自责和愧疚，一旦察觉自己开始失去耐心了，就温和地对自己说：“你看，我身体里那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。”只要你温和地与自己对话，“体内的原始人”就会愿意倾听你的意愿。
其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。就像上面自己和自己对话一样，温和地告诉它们：“该享受的一点都不会少，只是不是现在享受，而是在完成重要的事情之后。”
比如：开始工作前对自己说：“暂时忍耐一下，先做重要的事情，之后会有半小时或一小时的时间专门玩手机，想怎么玩都行。”耐心就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢改变甚至经常失败。无论结果如何，和自己对话都会产生效果。
觉醒之旅
确实，命运掌握在自己手中，只要你想，任你改变。所谓，没有行动，世界就只是一个概念。主动去实践吧！重构一下自己的行动力，相信我，一旦做到了，那感觉真的不一样！让我们共同觉醒，一起前行吧！
