自我调整主要是采用运动的形式，如慢跑等，有效的运动可以起到放松身体，缓解焦虑的作用另外也可以采用正念、冥想、放松训练的方式，下面我们就来说一说关于舒缓焦虑情绪的方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
舒缓焦虑情绪的方法
自我调整。主要是采用运动的形式，如慢跑等，有效的运动可以起到放松身体，缓解焦虑的作用。另外也可以采用正念、冥想、放松训练的方式。
心理治疗。主要是通过认知行为疗法，如调整对焦虑的看法，改善焦虑的情绪。也可以通过放松训练的方式，改善焦虑情绪，让身体和心理交互作用。
若焦虑情绪严重，或症状持续且未见好转，应及时前往医院就诊治疗。
