呼啦圈,这个简单的运动,到底可以不可以减肥。很多妹子都有这个疑问,那么今天我们就好好聊聊呼啦圈是否真的可以减肥。
2,如果你本来就不胖,体脂肪不高。用来塑形,那塑性效果还是有的。但是有一个前提就是时间要转够时间,大概20分钟左右。正确的来说,辅助瘦身效果特别好。
1.在转的时候,有助于你的肠道的蠕动,对于有便秘的妹子可以试一试。
2.是一个对腰腹非常有效的运动。
3.可以帮助你调整松弛骨盆。
转呼啦圈的正确姿势:
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两脚和你的肩膀一样宽,把呼啦圈放于腰部高度。
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都是先抓住后放手。然后开始旋转。
如何转呼啦圈让你达到效果:
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如果你想真正的减肥,一定要做够30分钟以上有氧运动,再配合转呼啦圈才有效果。(想要瘦下来,只有持续,耐心,持久的运动才可以帮助你消耗你的热量。)
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转呼啦圈的时候,你一定要用腰腹发量,让你瘦腰的效果更好。
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建议每个星期训练4次左右。
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长期才有瘦腰效果。
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转后进行腹部按摩。
转呼啦圈的注意事项:
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不要在饭后马上进行这项运动。(一般要再吃完饭后一个小时训练最好)
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为了不让自己扭伤,拉伸你必须要做,不仅仅是呼啦圈,任何运动之前最好都做下拉伸运动。
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不要使用过重的呼啦圈,不要以为越重越好。选择适合自己体型、体重的呼啦圈是明智之选。
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两边旋转,不要只转一边。
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建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩,有助于脂肪的燃烧。
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脊椎有伤者、腰肌劳损者、骨质疏松患者,不适合转呼啦圈。(因为使用呼啦圈的时候,只要靠你的腰腹力量,所以有刚才所说的情况的不要转。)
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生理期的妹子千万不要在这个时间转呼啦圈。
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