老人们常说:“小儿无腰”

这句民俗俚语虽没什么科学依据

但也说明,在大众印象中

腰疼是老年人才有的特权

金鱼摆尾的正确方法(年纪轻轻就腰痛)(1)

可如今的脊柱门诊

总是不乏年轻的面孔

正在读大学的寿寿

就是其中一员

金鱼摆尾的正确方法(年纪轻轻就腰痛)(2)

而上班族们

也是除了上厕所、吃饭

几乎是从早到晚埋头工作

直到下班打卡

金鱼摆尾的正确方法(年纪轻轻就腰痛)(3)

当初寿寿渐渐感觉

腰部僵硬、疼痛

咬牙硬撑了几个月

直到突然感到

腰部疼得无法动弹

到医院看医生

被诊断为“腰肌劳损”

经过几天休息、针灸等物理治疗

疼痛才逐渐缓解

金鱼摆尾的正确方法(年纪轻轻就腰痛)(4)

之后,寿寿也发现

像我们这样年纪轻轻就伤了腰的

并不在少数

很大程度上都与“久坐伤腰”有关

金鱼摆尾的正确方法(年纪轻轻就腰痛)(5)

俗话说站有站相,坐有坐相

正确的坐姿不只是为了美观

也是为了保护腰椎

正确的坐姿应该直腰含胸,避免躬腰伏在桌子上根据身高选择合适的桌椅,有条件可以选择带靠背且靠背下面有突起的座椅,使腰椎保持前屈体位,在一定程度上能缓解久坐的疲劳。

金鱼摆尾的正确方法(年纪轻轻就腰痛)(6)

久坐不可避免

寿寿又不喜欢经常去医院

推拿、针灸

觉得费钱耗时间

金鱼摆尾的正确方法(年纪轻轻就腰痛)(7)

直到看到金鱼灵活地在水中摆动时

寿寿想起之前看到的一个

治疗腰椎疾病的

“金鱼摆尾法”

金鱼摆尾的正确方法(年纪轻轻就腰痛)(8)

简单易行又不费钱,只需利用睡前或起床前十分钟左右即可,适宜长期伏案工作、活动较少的人。

方法

早晨醒来后,平躺在床上,两手枕在颈下,颈肩、腰肢随意像金鱼游动一样左右摆动,次数不限;之后,头颈自然抬起9~36次,双脚抵床,尽量抬起腰部9~36次

金鱼摆尾的正确方法(年纪轻轻就腰痛)(9)

此法能舒筋活络,改善颈椎、腰椎血液循环。

金鱼摆尾的正确方法(年纪轻轻就腰痛)(10)

金鱼摆尾的正确方法(年纪轻轻就腰痛)(11)

原理

摇动脊柱,可使脊柱内的脊髓和神经受到刺激,向上可将感觉信息传导至大脑皮层,调节中枢神经系统的功能;向下传导至躯体和内脏器官,促进神经系统对人体各个功能器官的调节,激发机体活力。

通过脊柱的摇动,还可以活动脊椎关节,增强颈椎、胸椎、腰椎的关节韧性,提高脊柱的抗病能力,从而达到治疗颈椎及腰椎疼痛的目的。

注意

在应用"金鱼摆尾法"时,要注意摇摆脊椎的幅度及强度一是要循序渐进,逐渐增加锻炼强度;二是要控制摇摆程度在舒适的感觉以内,以避免脊椎损伤。千万不要进行剧烈或强度过大的摇摆动作,以免损伤脊椎关节或肌肉神经。

金鱼摆尾的正确方法(年纪轻轻就腰痛)(12)

以上就是“金鱼摆尾”

巧治腰椎病的内容介绍

希望能够给大家提供一定的帮助

让自己的腰越来越灵活哦~

金鱼摆尾的正确方法(年纪轻轻就腰痛)(13)

希望大家注意好自己的身体哦~

做这个动作之前最好咨询一下医师

在医生的建议下进行锻炼

,