长期食用矿泉水是不是会缺东西（长期饮用纯净水）

水是生命之源，水在我们的生活中不可或缺。现在随着生活水平的提高，水的种类也有所增加，人们对喝水也越来越有讲究。白开水、纯净水和矿泉水，这些水有什么区别，对身体有哪些好处？

喝水有助于促进人体的新陈代谢，可以帮助我们排出体内的有害物质和废物，同时营养素的消化、吸收、运输也需要水，体温的调节及其它的生理功能都离不开水。喝水能够维持我们身体的正常运作，能够帮助我们预防疾病。

1.纯净水

纯净水是通过蒸馏、反渗透等技术来净化原水，不含任何杂质、无毒无菌、易被人体吸收。纯净水在去除有害物质的同时，也去除了营养物质，所以纯净水的作用就是补充人体的水份。长期饮用纯净水会不会导致缺乏微量元素等营养物质呢？一般来说还不至于，因为人体获取这些营养物质是多途径的。

2.矿泉水

矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水，含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体。所以矿泉水是可以适当补充人体所需的矿物质。但矿泉水不适合烧开后饮用，矿泉水中的钙、镁元素煮沸后会形成水垢，就变得不利于人体吸收，所以矿泉水适合常温饮用。

3.白开水

白开水就是用自来水烧开的水，因为白开水经过高温煮沸，所以自来水中含有的有害物质也就被杀死了，白开水自然也是非常安全卫生。白开水也是这么多水中比较受人推荐的，既经济实惠，又能够满足人体的需求。

玻璃中的白开水

1.喝够足量的水

不管选择饮用哪一种水，都要喝够足量的水，补充人体所需的水分。一般来说，成人每天所需要补充的水分是1.5-2L。所以要注意隔一段时间就喝一次喝水，不要等到口渴了才喝。如果是进行运动等活动，或是在炎热的夏天，或是感冒生病，可以适当地多喝一点水。

2.注意安全卫生

不管喝哪一种水，也都要注意安全卫生。如果是要喝纯净水或是矿泉水的，要选择品质比较好的牌子。如果要喝白开水，一定要烧开后才可以饮用。白开水也不要放置太长的时间后饮用。如果使用饮水机饮水，一定要定期清理饮水机。