中医认为,肾主藏精,而精气是维持我们生命活动的基本物质,只有肾气充盈,才能正常地为人体五脏六腑提供滋养,为人体的生命活动提供保障,肾气的盛衰决定了人的健康程度,一个健康长寿的身体离不开肾气的补充。

除了常见的食补和药补,经常按摩以下这些养生穴位也可以实现补益肾气,固精护肾的效果。

既可以急救也可以滋阴补肾的穴位(自身穴位来补肾)(1)

一、肾经第一大穴——涌泉穴  

位置:涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。

方法:睡前一手握住脚趾,另一手用力摩擦脚心,搓擦几百下直到脚心发热,换另一只脚,重复搓擦。待两脚发热之后,将脚趾微微转动几下,再把两脚互相摩擦几十下。

既可以急救也可以滋阴补肾的穴位(自身穴位来补肾)(2)

二、汇聚肾经元气——太溪穴  

位置:太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

方法:按摩时盘腿端坐,用左手拇指按压右踝太溪穴,左旋按压10次,右旋按压10次。然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。注意按压的力度除了有酸胀的感觉,之外还要有麻麻的感觉。

既可以急救也可以滋阴补肾的穴位(自身穴位来补肾)(3)

三、封藏一身真元——关元穴  

位置:关元穴位于肚脐下3寸处。 

方法:按摩前先搓热双手,然后双手交叉重叠置于关元穴上,稍加用力,双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力,局部有酸胀感即可。

既可以急救也可以滋阴补肾的穴位(自身穴位来补肾)(4)

四、人体长寿之门——命门穴 

位置:命门穴位于后背的两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐前后相对。

方法:按摩前先搓热双手,快速用掌心擦命门,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾俞,集中精神,把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。

既可以急救也可以滋阴补肾的穴位(自身穴位来补肾)(5)

五、疏通人体肾气——肾俞穴

位置:肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

方法:双手中指按于两侧肾俞穴,用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次,直到局部有热感即可。

六、不太会按摩或者按摩效果不明显的话,可以用我们的中药艾条施灸,方法是非常的简单。

【取穴】 命门、太溪穴(复溜穴) 如果上火加涌泉穴

【灸法】温和灸,每个穴位15分钟左右。十天一个疗程。

健康小贴士:

要养肾就要养成良好的生活习惯,作息时间规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、性生活节制、调节情志、保持心态平和,避免影响人体健康的不良生活习惯。如此便能肾精充盈、阴阳调和、气血顺畅、精力充沛、健康享受人生。

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