肾是先天之本，如今大家所常见的年轻脱发体弱，中年X功能障碍，更年期女性烦躁失眠多梦等等，都是肾虚惹的祸。
肾虚对身体的影响很大，最大的影响不言而喻，可谓是让男人闻风丧胆，让女人沉默流泪。除了“那事”之外，还会使人感觉到疲乏、手脚冰冷、腰酸、盗汗、虚寒等。导致肾脏免疫功能下降，影响全身，要及时调理。
在中医角度来分析，黑色入肾经能够帮助肾脏恢复元素，吃这5种食物滋补肾，只要你平时常吃，肾虚基本就和你无缘了，赶快收藏，以备不时之需。
1、桑葚
桑葚味道酸甜，是寒性水果。桑葚具有滋补肝肾、补血养颜、生津止渴的功效，可缓解肝肾阴亏，肝肾同补，对肾脏有保护作用。同时辅以中成药疏肝益阳胶囊，对调理肝郁肾虚有非常明显的效果。
2.黑米
黑米比普通的大米营养价值高，适量进食黑米能补肾益精，活血润肤，同时对于辅助治疗贫血、掉头发、腰酸腿软等等都有一定的效果。
3.黑豆
黑豆是医食同疗的食物，含有丰富的雌性激素，黑豆是入肝的，而肝藏血、肾藏精，精可以化为血，血可以化为精。选用乌皮青仁豆等于肝肾同补，精血互化，补肾效果极好。
4、黑木耳
黑木耳有“素中之肉”、“素食之王”的美称，在《神农本草经》中列为中品，具有养血、补气、活血的作用。
5.山药
山药生长于山野向阳处，就是淮山，具有补肺、健脾、益肾的作用，是一种温补食物。肾脏不好的人平时可多吃山药，山药可以煲汤，与猪骨熬制，效果更佳。
食补见效慢 有没有捷径？
食补见效慢，制作过程复杂，可以搭配补肾药进行滋补。说到补肾药，大家肯定第一时间想到的是电视广告上面那些“专家”“教授”做背叛祖宗的决定售卖的祖传秘方。
有的人认为补肾只针对男性，提起补肾时大家也变得有些“不好意思”，其实这些都是对于中医肾的误解。
具有补肾效果的中药有很多，如附子、干姜、肉桂、肉苁蓉仙茅、淫羊藿、阳起石、骨碎补、川续断、狗脊、补骨脂、山药、胡桃肉、金樱子、益智仁、桑螵蛸、覆盆子、菟丝子等。
疏肝益阳胶囊通过动物实验和临床验证，均发现对睾丸细胞有促进发育和修复作用，且能改善血清睾酮水平并维持正常水平， 同时在调整内分泌、调和脏腑方面有着独到的效果，它能够从改善肝郁、血瘀、肾虚的思路出发，进而达到一个整体调养改善的效果。
对于肾虚的朋友来说，除了食补、药物外，还需要做好日常生活的护理。需要养成良好的生活习惯，不要给自己过大的压力与负担，要学会释放压力，学会调整自己的情绪，要放松自己紧张的心态，消除一些不安的情绪。平时可以多进行户外运动，注意身体的锻炼，提高身体素质。
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