很多人认为睡觉“最养人”,甚至认为睡得越多越好,其实不然有研究显示,如果夜间睡觉时间超过9个小时,午休时间超过90分钟,将面临更高的中风风险,下面我们就来说一说关于睡眠质量差睡眠时间短?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

睡眠质量差睡眠时间短(睡眠时间长并非质量就好)

睡眠质量差睡眠时间短

很多人认为睡觉“最养人”,甚至认为睡得越多越好,其实不然。有研究显示,如果夜间睡觉时间超过9个小时,午休时间超过90分钟,将面临更高的中风风险。

对于有基础疾病的人来说,睡眠时间过长的危害尤其明显。睡觉的主要功能是改善白天工作和生活的状态。睡眠时长并不是衡量睡眠好坏的标准,睡眠深度才是。

平时,不必刻意延长睡眠时长,而应根据身体实际需求去调整。毕竟,每个人需要的睡眠时间不同,就跟饭量一样。

想要知道自己需要睡多久,最简单的判断标准就是看你白天状态好不好。一般来说,早上起床不困难,白天精力充足不瞌睡,这个睡眠时间就是充足的。如果一觉醒来仍然十分困倦、疲乏甚至是头痛,那么就要考虑到底是睡眠不足还是睡得太久了。

据《养生中国》

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