人体的八大系统
一个成年人全身约有1800万亿个细胞，构造人体的基本单位就是细胞，由简单到复杂，细胞形成组织，组织结构在构成人体的器官，器官搭建形成了人体的系统，然后成为生物体。
我们人体有八大生物系统:消化系统，神经系统，呼吸系统，运动系统，内分泌系统，循环系统，泌尿系统以及生殖系统;通过这些系统的相互配合来维持我们的生命活动。
很多时候，一旦其中一个系统环节出现了问题，有可能在初期一两年并不会出现不良现象，即人体一般不会有特别的症状表现，即处在潜伏期，直到病重症状才被发现，但是那时患者往往要付出较大的治疗代价。
你并不需要水晶球来预测你未来的健康——只需要你多去关注身体内部发出的信号。不知你是否意识到，许多疾病和病症都是从身体变化开始的，你可能没有发现问题。好消息是:如果你知道要寻找什么，你可以及早发现许多问题，并迅速处理它们。
小乐在接下来的几期会给大家讲解每一个系统的组成与功能，以及八大系统疾病的防与治。
运动系统的组成运动系统由骨、骨连结、骨骼肌组成，约占人体体重的60％～70％，构成人体的基本轮廓。
运动系统对人体起着运动、支持和保护作用。
骨与骨之间的连接装置，称为骨连结。全身各骨通过骨连结构成骨骼，称为人体的支架。附于骨骼上的肌称为骨骼肌。骨骼肌收缩时，牵引骨移动位置，产生运动。骨骼与骨骼肌共同赋予人体的基本外形，并构成体腔（如颅腔、胸腔、腹腔和盆腔）的壁，以保脑、心、肺、肝、脾、膀胱等器官。在运动中，骨起杠杆作用，关节是运动的枢纽，骨骼肌是动力器官。也就是说，骨骼肌是运动的主动部分，骨和骨连结是运动的被动部分。
运动系统疾病运动系统疾病一直是人类的一大难题。在现今高速发展的社会中，不免出现了由于生活与工作节奏的加快引起的状态，进而引来的各种运动系统疾病。目前，部分运动系统疾病年轻化、普遍化现象在我国日益突出。
这些疾病主要影响人的活动，给病人的日常生活、工作、劳动、学习带来一定的困难，严重时造成肢体残疾，给社会和家庭造成一定的负担。
肩周炎肩关节周围炎简称“肩周炎”，是指肩部酸重疼痛及肩关节活动受限、强直的临床综合征。
肩周炎的发病信号：
①肩部疼痛
起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，肩痛昼轻夜重为一大特点。
②怕冷、有压痛
患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风；多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
③肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。
④肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛。
肩周炎的日常保养：
①对于患有肩周炎的患者来说，平时在饮食方面要特别注意了，要饮食清淡，尽量不要吃肥腻的食物。
②肩周炎这种疾病发生以后患者在恢复的过程中应特别注意保暖，尤其是在夏季要注意尽量避免洗冷水澡，天气变冷要及时增添衣物。
③患有肩周炎的患者在日常生活和工作中都要注意多活动肩膀，不要长时间让肩膀处于同一种姿势下。
④肩周炎患者想要身体恢复的更快平时还应多进行体育锻炼，尤其是要注意坚持肩部肌肉的锻炼，在日常生活中多做肩部保健运动，这样就可以很好的减少肩周炎的发病，从而起到缓解病情的作用。
要注意对肩关节进行保护，防止其受到外伤。比如在患者做一些激烈活动之前，一定要佩戴好护肩或者是弹力绷带之类的护具，继而防止肩关节受到相应的外伤。
网球肘网球肘是以肘部疼痛、关节功能障碍为主症的疾病，现代医学称之为“肱骨外上髁炎”。
网球肘的发病信号：
①本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。
②患者手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外. 上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放射，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。
③局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。
④严重者手指伸直、腕或执筷动作时即可引起疼痛。
⑤患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，疼痛被缓解。
⑥有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
网球肘的日常保养：
①多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多，可以多摄入。多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。
②少食油腻、煎炸食物。忌烟、酒及辛辣刺激性食物。少喝茶。
③生活工作中注意运动强度合理性，不要让手臂过度疲劳，无论运动、电脑打字或家务劳动时，都需注重劳逸结合，避免肘关节活动强度过大时间过久。
④适当改变工作习惯，不要长时间固定一种姿势，这样可以预防“网球肘”的复发。
⑤休息时加强手臂手腕力量练习及柔韧度练习，进行手臂内旋外旋及手腕背伸活动以放松肌肉，加强肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌的锻炼。
⑥患者应注意避免肘关节吹风、着凉。结合针灸、理疗、推拿都有一定的疗效。
颈椎病颈椎病又称"颈椎综合征”，是增生性颈椎炎、颈椎间盘脱出以及颈椎间关节、韧带等组织的退行性改变刺激和压迫颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部交感神经等出现的一系列综合证候群。好发于40-60岁中老年人。现在由于伏案工作的增加以及低头玩手机，所以发病年龄逐渐提前。
颈椎病的发病信号：
①猝倒。
颈椎骨质增生会导致猝倒。当颈椎发生增生性改变时，会压迫椎动脉引起椎基底动脉发生供血障碍，导致脑供血不足，在猛回头时，身体失去支持力而猝倒，但是倒地后能够很快清醒并且站起来。这种情况不会出现意识障碍，也不会留下后遗症。此类颈椎病患者，还可能伴有头晕、头痛、恶心、哎吐、出汗等植物神经功能紊乱症状。
②高血压。
颈椎病会导致血压升高或降低，以血压升高较为多见，称颈性高血压，多见于中老年人。该病近年有增高趋势，发病时表现为发作性交感神经兴奋而引起血压升高、心率快、头痛、面色潮红、出汗等，常常被误诊为原发性高血压。病人常伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻木等症状。
③吞咽障碍。
很少有人把吞咽困难和颈椎病联系起来，实际情况是：由骨质增生引起的颈椎病，或者由于颈椎病病理性刺激交感神经时，会导致食道痉挛或吞咽困难。患者吞咽时有梗阻感，食管有异物感、喉部发痒、吞咽困难，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
④视力障碍。
颈椎病会造成植物神经功能紊乱，导致椎基底动脉供血不足，从而引起大脑枕叶视觉中枢缺血性病损。主要表现为视力下降、眼睛胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大、视野缩小等。
⑤颈心综合征。
这是由颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。主要表现为心前区疼痛、胸闷、早搏以及心电图ST段改变等症状。这些症状容易被误认为冠心病。
⑥落枕。
这是因为颈椎周围韧带松驰，失去了维护颈椎关节稳定的功能，被称为“颈椎失稳”。此时，椎关节可能已经发生错位。如果经常落枕，又没有采取有效措施，让椎关节继续失稳、错位、就可能会累及椎间盘，导致颈椎骨质增生，逐渐发展成严重的颈椎病。
颈椎病的日常保养：
①做好颈部的保暖。在天气变化的时候要注意佩戴好相关的护具，比如围巾、围脖等等，而在睡眠的时候一定要注意把颈椎也放在枕头上，同时不要挡风被吹，盖好被子，防止受凉。
②在饮食上要注意少吃一些辛辣、油膩、有刺激性的食物，并且严禁烟酒。
③严禁长时间的坐立、低头，比如目前比较流行的低头族或者是一些需要长期伏案工作的人员尤为需要注意。
④要在医生的指导下，做充足的功能锻炼。功能锻炼可以起到恢复颈部周围的肌肉力量，并且维持颈椎的正常生理曲度的作用，对颈椎病的预防再次发作，有非常重要的作用。
腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症是因腰椎间盘各部分在有不同程度退行性病变后，又在外界因素作用下，致使纤维环破裂，髓核从破裂处突出而致相邻组织受刺激或压迫，从而使腰部产生疼痛，一侧下肢或两侧下肢麻木、疼痛等一系列症状。
腰椎间盘突出症的发病信号：
①腰部疼痛。
多数腰椎间盘突出患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。
②腰部活动障碍。
腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者的腰椎间盘突出症症状，会在前屈时明显受限。
③脊柱侧弯。
多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系，这也是腰椎间盘突出症症状。
④下肢放射痛。
一侧下肢坐骨神经区域放射痛是主要的腰椎间盘突出症症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性，这些都是腰椎间盘突出症症状表现。
腰椎间盘突出症的日常保养：
①在日常生活中，一定要保持正确的姿势，养成良好的生活习惯，从多个角度做好腰椎间盘突出症的预防工作。
②注意避风寒，如果长期有寒凉的刺激，更容易出现腰椎间盘突出症。
③注意一些不良的生活习惯、不良的姿势，比如不良的坐姿、站姿、睡姿。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
④保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
⑤锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，提重物时不要弯腰。
⑥保持一定的运动量，既有利于腰椎的康复，又能增强体质。
风湿性关节炎风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。可反复发作并累及心脏。临床以关节和肌肉游走性酸楚、重着、疼痛为特征。属变态反应性疾病。是风湿热的主要表现之一，多以急性发热及关节疼痛起病。
风湿性关节炎的发病信号：
①发病前1～4周有溶血性链球菌感染史。
②四肢大关节（腕、肘、肩、踝、膝、髋）游走窜痛或肿痛。
③体征受累关节红、肿、热、痛或肿痛活动功能受限部分病例可兼有低热、结节性红斑或环形红斑或心脏病变等
④关节僵硬：关节正常运动范围的表现变小。
⑤关节功能障碍：这是由关节周围组织水肿引起的，导致关节活动受限，如膝关节不能完全拉直，关节半脱位等。
风湿性关节炎的日常保养：
①日常应注意保暖防潮，放松心情，避免劳累。
②居住的房屋应通风、向阳，保持空气新鲜。被褥要干燥，轻暖。床铺要平整。
③洗漱宜用温水，晚间洗脚，热水应能浸及踝关节以上，时间在15分钟左右，以促使下肢血流通。
④要按季节和天气的变化来增减衣服。类风湿性关节炎病人一般都比较怕冷，喜欢穿暖和一些但要避免穿得过多，以免捂得过于严实而出汗。天热出汗时要避免电风扇直接吹风。出汗后要及时用干毛巾把皮肤擦干，衣服汗湿后应及时更换干燥衣服，避免受风。睡眠时不要贪凉，室内空气应流通，但不要睡在风口处。
⑤饮食应注意营养。多食丰富的蛋白质如牛奶、鸡蛋、豆制品等，多食新鲜蔬菜水果以补充维生素、矿物质和维量元素、注意补钙。尽量吃清淡易消化食物。不要吸烟、饮酒及进辛辣之品。
生命是一场马拉，而不是一场百米冲刺。身体健康应该成为事业规划的一部分。希望每个人都能真正珍惜自己的健康，珍惜自己活着的每一天。人短短一生几十年会发生无数事情，而我们只有健康地活着才能见证美好的一切。
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