每天好心情，常保胃肠健康！
门诊时，曾遇到过这样一位宝妈，说自己的孩子一岁了，还有吃泥糊状食物的习惯，像胡萝卜、玉米、金针菇等等这些蔬菜，我担心他不能够完全消化吸收，就尝试切的很烂很碎，煮的时候也煮的非常的软，但是大便的时候还是可以看到一些未消化的食物的残渣，想问问张医生，这种情况正常吗？为什么会出现这样的情况呢？
纤维含量高的食物不易被肠胃道系统分解
其实，以纤维含量高的植物性食材为主，有的时候就连我们大人也会在粪便里看到没有被完全消化的食物碎渣，就更别提小孩子了。还有除上面说过的三种蔬菜之外，像我们常见的青菜(如：空心菜、金针菇)，豆类，全谷杂粮类(如：玉米、糙米)，水果(如：柚子)等等，这些都可能会出现在我们大便中，而我们肉眼看到的确实是没有被消化道分解和吸收的部分。
导致这一情况的发生的根本原因是因为我们胃内的胃酸和小肠内的胆汁、胰液等消化酶无法分解纤维的缘故，进而进入到我们大肠之后就以食物的原形态排出体外，但是，这并不能代表我们身体没有吸收到这些食物的维生素、矿物质等营养成分。还有一点大家要知道，纤维最主要的任务是清理我们的肠道，虽然它不被我们的胃肠消化吸收，但是它不仅可以帮助我们排除我们体内的废物和毒素，还能增加我们大便的体积，吸收肠内水分，使大便的形态更加柔软，容易排出。
并且纤维来到大肠之后也会被我们大肠充分利用，成为我们肠道益生菌的养分。这不仅对我们预防便秘非常有用，还能保护我们免受大肠癌的侵害，还有防治糖尿病、肥胖、心血管疾病等好处。
另外，当我们吃饭时狼吞虎咽吃得太快，使得食物没有被充分咀嚼，消化酶难以发挥作用，也很有可能在通过消化道时无法被彻底分解，因此我们建议在用餐时通过放慢速度、细嚼慢咽来改善。
成人哪些情况下大便蔬菜出现的概率会增加？
1、急性胃肠炎跑厕所(腹泻拉肚子)的时候：这个时候很多蔬菜真的没有消化就被快速地送到大肠再送到肛门排出去了。
2、肠易激综合征发作的时候：这个时候我们的肠道蠕动会加快，蔬菜在小肠呆的时间太短细菌还没充分混合就和我们说再见了。
此外，除了在进食时我们没有细嚼慢咽这种原因导致，还有哪些情况导致大便有菜叶的？等吃进去的东西时要注意的？需要我们去进一步检查呢？
如果我们的粪便里掺杂着残渣，尤其是高纤维食物，同时间没有其他症状的情况下，一般不需要担心。不过，大便有菜叶要是再伴随有持续性腹泻、不明原因的体重减轻、疼痛、发烧或任何排便习惯上的改变、并伴随有恶臭味、大便有脓血、含有黑便、含有鲜血的时候那就要注意去医院进一步检查一下。可能要检查一下大便或者肠镜进一步检查等。可能是某种健康状况的警讯，建议咨询医生或进一步确诊!
日常生活中，我们应该如何保护我们的肠道呢？
原则：为避免引起肠道内菌群发生紊乱，我们应该保持一个良好的生活和饮食习惯，作息时间要规律!具体可以试试这样做：
第一点：首先在选择蔬菜、水果上要新鲜的，其次可以多选择像火龙果、菠菜、芹菜、苹果、石榴、猕猴桃等这种膳食纤维丰富的食材，可以促进我们胃肠道的蠕动。
第二点：好的生活习惯要养成，可以养成定时大便的习惯，适当的进行体育锻炼，平时还可以适当的增加我们的喝水量，这些都是可以保护我们的肠道。
第三点：我们生活中尽可能地避免服用抗生素等药物，这类药物会导致我们肠道内菌群发生紊乱，如避免不了，也需要在专业医生的指导下合理食用，一定不要乱用。
我是张璐医生，专注于胃肠疾病防治，关注我，不定期分享更多肠胃科普知识！有问题也可以在下方留言或私发信息给我！<如需转载请注明出处>
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