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说跳绳这个运动方式相信很多人都不陌生，毕竟从小到大，无论是自己在家还是在学校都是随处可见的，而跳绳也是减肥燃脂方式中排名靠前的，可以说跳绳对我们的身心健康来说，无疑是一种非常好的运动方式。
不过最常见的运动方式是跑步，跑步这种运动方式虽然燃脂速度也算是可以的，中等强度的运动，但是就是过程比较漫长，很多人坚持不下去一般都会选择放弃跑步减肥，那么笔者建议你们可以尝试一下跳绳减肥，实际上跳绳的好处绝对比跑步的好处要多，最明显的就是燃脂的速度。
研究表明，跳绳10分钟=跑步30分钟的燃脂效率，那么跳绳就可以省去好多时间了。
那么每天加持跳绳20分钟，身体会得到哪些好处呢？
1、坚持跳绳可以有效地提高心肺功能，提高个人的体质。跳绳属于中高强度的运动方式了，而且跳绳不到5分钟就可以让你汗流满脸了，特别是夏季的时候，你的心脏运转以及肺功能会得到很大的提升。
2、坚持跳绳20分钟，可以有效地达到燃脂的功效。跳绳能够调动你全身的肌肉一起参与到运动当中，而且只有身体动起来才能起到燃脂消耗热量，而且跳绳让你动起来的频率是比较高和快的，所以燃脂的速度自然快。
3、跳绳减脂的速度快，时间短。这个好处和跑步相比较的话，肯定是比跑步省时，但是不一定会省力哦。
4、强化腿部肌肉，增强腿部力量，由于跳绳的这个动作的特殊性是运用到你的下半身发力弹跳的，所以对于腿部的训练有很大的提升，而且还能有效地强化骨骼，增加骨骼密度，预防骨质疏松。
5、紧致全身的肌肉，每天坚持20分钟的跳绳，1个月后你会发现自己的手臂或者是腰腹部的肌肉不会那么软塌塌，仿佛有下垂的感觉，而是紧致结实。
那么就有人问，除了标准的跳绳动作之外，还有其他的吗？肯定有的，人类这么聪明，肯定会有很多衍生出来的跳绳方法，同样能让你得到有效地锻炼和好处。
1、单脚跳绳
2、跑步跳绳
3、高抬腿跳绳
4、转体跳绳
5、剪刀跳绳
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