对很多人来说，飞轮海这个组合可能是“时代的眼泪”了，当年这个组合可以说是风靡亚洲，人气不比现在的爱豆男团差。当年辰亦儒应该去算是组合四个人里人气比较低的一个，但是现在很多人才惊奇地发现，其实辰亦儒也好帅啊！而且身材超级好，这么多年了还跟当年一样年轻，还觉得他比以前更帅了！
40岁的辰亦儒一直有在健身，近年来他还会在社交平台上给粉丝们分享健身心得和技巧。最近，在辰亦儒分享的训练鲨鱼线的视频中，他露出自己精致的腹肌，粉丝们纷纷表示垂涎不已，连路人都要惊叹一声，他的腹肌真是太诱人了！
辰亦儒的腹肌别致有型，而且不单单是六块腹肌，连侧边的腹肌都练得非常到位，也就是鲨鱼线。他的鲨鱼线性感无比，是男生都要羡慕的程度！
鲨鱼线位于我们腹部两侧的斜上方，正好与人鱼线相对，可以说是腹肌中最难练成的肌肉线条，所以想要练出鲨鱼线，我们需要付出更多的努力。想要练成鲨鱼线，就必须对我们腹部两侧的肌肉进行锻炼，今天准备了几个针对腹部外侧的训练动作，也就是训练我们的腹外斜肌。
第一个动作我们先做俄罗斯转体。首先我们进行v字支撑，15-30秒，待身体掌握平衡后，双手抓握住球，重点在于用左右侧腰扭转的力量，带动手臂运动。不要直接甩动手臂，此外，目视前方，腿部和臀部都要保持稳定，不要跟着大幅晃动。这个动作对核心力量有要求，先要练好v字支撑。
俄罗斯转体是常常被用在两侧腹部肌肉训练的最有效动作之一，用这个动作完虐腹斜肌，可以有效降低体脂率，同时还能消除我们侧腰上的赘肉。
下一个动作锻炼的是常常被我们忽略的一个部分，就是我们的前锯肌。理论上它不算在我们的腹肌中，但是练习它的确会让我们的腹肌变得更美观。大家可能听说过一个瑜伽动作，就是“猫式挺身”，现在我们要做的就是类似的一个动作，再加上一个平板支撑组成。首先需要回旋我们的肩胛骨，然后吐气，向上拱起我们的上半身。在收缩我们的肩胛骨时，注意我们的手臂还是伸直的，但是挺起来的时候我们先吐气，收缩我们整个腹肌和前锯肌，就跟抱大树一样的感觉，只不过我们现在的姿势是对着地面抱大树。这样重复动作30次。
下一个动作的练习可以刺激到我们整体的腹肌。首先保持一个平板支撑的姿势，把我们右边的膝盖试图碰到我们左边的肘部，同时呼气。注意大家一定要有一个转体的动作，这样才能刺激到我们的腹外斜肌。吸气，膝盖往前的时候再进行吐气。这个动作在转体的时候需要我们的核心有一个很好的稳定性，所以如果是新手的话，大家可以先做膝盖往前顶的动作，不进行转体，等到练习更熟练之后再加入转体的动作。
最后一个动作，首先平躺在地面上，两腿打开九十度左右，同时我们的身体时刻保持伸直。左腿和右手保持紧贴地面，抬起我们的右腿并且用我们的左手去碰到右腿。注意我们的头部要抬离地面完成一组动作再放下。一组20次，完成一组外换对侧练习。另外，手摸得越高效果越好，所以尽量伸直我们的手臂向上摸。
想要练成鲨鱼线，就必须付出努力，还要坚持不断地进行锻炼，如果半途而废，那么一切就都重新归零了。
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