端午节想要过的有仪式感,那么最重要的就是要吃粽子,正常人,肯定是没问题的,各种各样的粽子都可以吃。但是准妈妈是特殊人群,是不是也可以像没怀孕之前一样,敞开口吃粽子呢,今天就和准妈妈们聊聊端午节吃粽子的事儿!

端午节吃粽子怎样熬糖稀(别蘸糖不空腹搭配吃)(1)

端午节,怀孕的准妈妈能吃粽子吗?

可以吃,但是不建议多吃。原因如下:

1、高糖、高盐、高脂肪!

市场上的大部分粽子都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的,所以含有一定的脂肪、盐、糖。但准妈妈是个特殊群体,因而不宜吃太多,少量食用是可以的。

2、纤维少,不好消化!

其次,因为粽子的热量比较高,纤维素较少,所以肠道不好消化,准妈妈是个特殊群体,因而不宜吃太多,少量食用是可以的。过量食用,不仅难以消化,容易消化功能差的准妈妈容易肚腹闷胀。

3、热量高,容易影响血糖水平

另外,对于甜粽,血糖高的准妈妈或是已经患有妊娠糖尿病的准妈妈,是禁止食用的,甜粽含糖分较高,容易升高人体内血糖含量。就算是普通的咸肉粽子,一个粽子的含米量约一碗左右,热量约为400-500卡路里,热量也较高,所以咸肉粽子孕妇也建议少吃。

端午节吃粽子怎样熬糖稀(别蘸糖不空腹搭配吃)(2)

准妈妈吃粽子有哪些注意事项

1、一餐最好不要超过一个。对于准妈妈来说,更不要当饭吃,尤其肠胃不好或血糖高的准妈妈。

2、不要空腹吃粽子。而且早上和睡觉前不要吃粽子。

3、超过三天的粽子不建议多吃。刚煮好的粽子最有营养,准妈妈可以适当多吃点。

4、别蘸糖吃。粽子多脂肪多、糖分多、热量高所以不建议蘸糖吃,尤其是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈,最好忌口。

5、搭配吃。粽子容易让人产生饱胀感,最好与其它帮助消化的食物搭配吃,比如纤维较多的蔬菜,或配合喝点红豆汤或常温酸奶。

6、变着花样吃。孕期的准妈妈可以自己做粽子吃,主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代,不仅可增加纤维质含量,减少肠胃负担,更有益于健康。

端午节吃粽子怎样熬糖稀(别蘸糖不空腹搭配吃)(3)

Tips:粽子一定要注意保存温度,吃不完的粽子要放在冰箱,冷藏时最好不要超过三天,要吃时再加热,千万不可多次复热,冷冻时间不要超过两个星期,粽子剥开后如有黏丝,表示粽子可能放很久,不新鲜了。

前面介绍的就是准妈妈端午节吃粽子的注意事项,希望可以帮到准妈妈们,没美味粽子的同时,把这些注意事项都兼顾到了,健康的过端午,最后,最大家都端午安康!

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