早上空腹到底喝什么水好早上空腹喝什么水最好

很多人早晨醒过来，刷完牙就会喝一杯水，而且坚持在吃早餐前空腹喝，下面我们就来说一说关于早上空腹到底喝什么水好早上空腹喝什么水最好?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

很多人早晨醒过来，刷完牙就会喝一杯水，而且坚持在吃早餐前空腹喝。

没错，早上起床喝水还是挺好的，为什么呢？因为人睡眠的时候，呼吸、排汗、泌尿等各项生理活动也没有停止，所以身体也会消耗水分。晨起喝一杯水，还是蛮不错的。

早上起床喝什么水更健康？

1、喝少量饮用水

如果家里的水是纯净饮用水，那早上起来直接喝也可以，不一定需要加热、煮开。如果喜欢温的，可以加热，但不要超过65°，过热的水会伤害食管；如果你形成了习惯、体质比较好，那喝冰水也无妨。

但注意不要饮水过量，200～300ml一杯水就足够了。

2、喝蜂蜜水也无妨

早晨起来，身体不仅缺水，也却能量。蜂蜜水里面有糖，因此喝一杯蜂蜜水也是可以的，能够被人体吸收，补充能量。当然，并不是说喝完蜂蜜水就不用再吃早晨了，毕竟一杯蜂蜜水的能量还不足够。

当然，如果是“果糖不耐受”的人，就不要喝蜂蜜水了，毕竟肠道没法吸收糖分，这会导致蜂蜜水直接被排出体外，也就是可能引起腹泻。这并不是润肠通便，只是增加了肠道的负担。另外，这种人也不要喝牛奶，同样会引起腹泻。

3、不要喝淡盐水

早上起床身体缺水，如果还喝淡盐水，只会越喝越渴，越喝身体越缺水……而且，大家平时饮食普遍含盐量超标，更加不要乱喝盐水、会摄入太多盐，增加得“三高”的风险。

4、不要喝浓茶

晨起就不要空腹喝浓茶，淡茶如果喝了没感觉不舒服，那就可以喝。

为什么不能喝浓茶？因为茶中的茶多酚、咖啡碱等物质会刺激肠胃黏膜，可能会引发恶心、呕吐甚至心悸的反应。

5、肠胃不好不要喝咖啡

患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，不要空腹喝咖啡。

至于一般人，如果喝咖啡肠胃不舒服，那也不要喝；如果喝咖啡没什么反应，那就可以喝。

如何正确喝水？

1、不要短时间喝大量水

一口气喝太多水，会加重肾脏负担，也会让体内电解质一时被稀释，引起水盐紊乱。所以，每次喝水不宜过多，就算特别渴，也要慢慢喝、分次喝。

2、小便清澈无色说明水喝够了

如果小便接近清澈，那说明水喝够了甚至喝多了，那就不用再喝了；如果小便是浅黄色，说明体内水分刚刚好，保持相同的喝水量就可以了；如果小便是黄色或深黄色，说明身体还比较缺水，可适量多喝点水。

3、长时间运动后忌马上喝水

运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。最好等个10分钟再喝水，同样每次喝200ml左右就行，不要一次喝太多。

运动过后，因为出汗流失很多电解质，喝清水会进一步稀释电解质浓度，水盐会失衡更严重。因此，运动之后补充淡盐水、电解质饮料是比较适宜的。

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