说起早餐，很多人都是在外面将就吃或者干脆不吃，其实一日三餐中，早餐还是最重要的，正常的三餐饮食为早吃好午吃饱晚吃少，可我们现在好像都反过来了，吃得最好的最饱的一餐是晚餐。
所以我们现在开始，要把三餐饮食习惯改过来，早上多为家人做点营养早餐吃，也许有些早餐做起来会麻烦点，但是为了家人，早起一点也是幸福的。
今天铁头就来跟大家分享这一锅营养早餐粥，食材做法都是很简单的。或许有很多人会说早上熬粥太费时间了，其实这里还需要点小技巧的，掌握好这个小技巧，熬粥既不费时，味道又好，而且粥浓稠好吃，想要试试的朋友，可以跟着我的步骤来做哦。
食材准备：排骨两根，大米，胡萝卜1个，山药1根，青菜1小把，姜1块，干香菇5朵，盐，蚝油，花生油，胡椒粉等。
详细的做法步骤如下：
第一步：准备两根排骨，建议挑前排，买排骨的时候叫档主帮忙砍小块，因为一般家里的菜刀是很难砍得动排骨的，拿回家后，先把排骨的血水抓干净，边放水边抓洗比较容易洗净。
第二步：排骨洗干净血水后，再把水抓干，然后放入盘中。准备一块姜去皮切丝，切好一起加入排骨中，再加适量的盐，少许蚝油，搅拌均匀。
第三步：搅拌均匀后加一点花生油，再次把它搅拌一下，大概搅拌1分钟左右，搅拌均匀后腌制半个小时，如果早上怕来不及的话，可以提前一晚把排骨腌制好，这样更入味哦。
第四步：这个时间准备一杯左右的大米，把米洗净后沥干水分，然后放冰箱里冷冻半个小时左右，要放能结冰的那格哦，把大米稍微冻硬就可以了，这一步也可以提前一个晚上弄好，冻着没关系的。
第五步：准备一根山药和胡萝卜，去皮后洗净切滚刀块，对了，给山药削皮的时候，大家记得要戴手套哦，我是不会过敏的，直接接触也不会痒，老婆就对山药过敏，一碰就整只手能痒一天。切好放一边备用。
第六步：提前准备5朵干香菇，用热水泡发后清洗干净，再把香菇切薄片备用。
第七步：排骨腌制好后，准备一个足够大的砂锅，砂锅中加清水，稍微加多一点清水，把腌制好的排骨倒进去，盖上锅盖，调大火先煲10分钟。
第八步：排骨煲的差不多了，把冻好的大米倒进去，冰冻过的大米是比较容易煲好的，煲烂的，这也是快速煲粥的小技巧哦。
第九步：加入大米后，再加入香菇，胡萝卜，山药，把它慢慢搅拌一下，边搅拌边调大火烧开，烧开后转中小火，慢慢搅拌15分钟左右就差不多了。
第十步：粥熬得差不多了，准备一小把嫩嫩的，被虫子咬得千疮百孔的小青菜，把它洗净切小段。待粥煲得已经够烂了，加入适量胡椒粉，少许盐，花生油，然后把我们的小青菜放进去，把它搅拌一下。
第十一步：小青菜很容易熟的，搅拌一分钟左右就可以关火开吃啦，刚煲好的粥有点烫哦，不怕烫破嘴的话，开吃吧，哈哈。
这一道营养美味的排骨早餐粥就煲好了，喜欢的朋友试一下，简单又好吃，这样熬的粥，我一次吃4碗都还想吃，每次做一大锅都感觉不够吃，看样子还得入手一个比较大点的砂锅才行。
此图文原创作者：客家人铁头
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