各位美少女美少男，大噶好！
今天呐,我们要讨论一个比钻石还永恒的话题_那就是减肥！
俗话说得好：减肥前是猪刚鬣，减肥后是小甜心。
凡夫俗子们才不在乎你的内心美，而唯有比例合宜的胸、腰、臀，腿，才能让路人都发自肺腑地喊出“哇！”
此处PO一个真实的故事：下面这位美少女叫广濑绫香，她从小就吃得多胖乎乎，之后的胃口和体重更是一路水涨船高。
小学六年级时，90公斤。
高一时，116公斤。
同学调侃她的手像奶油面包。
乘车还被当做孕妇。
就连椅子。因为承受她的重量，也应声折断……
气愤的广濑绫香决定给这个世界一点颜色看看。所以她奉行了——“管住嘴迈开腿”的老办法
在坚持了很长一段时间之后，成功变身有锁骨的美少女！
从XXXXL减到S，广濑绫香，流！弊！
而我，贾思敏！作为一个孜孜不倦，几十年如一日意图减肥的人。自觉在此刻也很有话语权……
毕竟，我曾是一个“一日撸三回”的狠人……
先用《insanity》来热身——全程有氧运动，单次平均45分钟。每隔几天还有一个进阶课程，胸腔里的那颗小心脏扑通扑通，每秒都能跳到160以上。
再以《腹肌撕裂者》做局部塑形——15分钟的腹部、腿部集中锻炼，简单粗暴，快速又有效。
最后用轻缓的《超模25》来休整收尾。
和insanity相比，这完全就是一套热身操。节奏温和、动作又慢，拿来当剧烈运动后的拉伸，再合适不过 。
但是大家请不要误会，我不是来跟你们炫耀的！因为之后运动松懈，饮食不节制，所以当初拼了命才减去的14斤肥肉……转眼又像依萍和书桓那样，大家分分合合，最终还是回到了彼此的怀抱......
在那之后，我就一直潜心研究，这世上到底有没有无需管住嘴也不用迈开腿的减肥法？结果还真被我找到了！！
说它们轻松呢，是因为无需运动。你不会大量出汗，也不会感觉疲劳，一日三餐可照吃，鸡腿猪蹄可照啃。说它们沙雕呢？是因为这些减肥的方式听起来戆哒哒看起来傻乎乎，做起来还会令人笑出猪叫。但是就冲着评论里一溜的“亲测有效”，再怎么着，也要试一试啊！！！
首先，就从我现在正在尝试的《吼叫减肥法》开始吧。
从77kg瘦到45kg的高泉绚美，就是这个沙雕减肥法的创始人，号称每天只花3分钟，就能像她这样瘦成一道闪电。
自己减肥成功后，她辞职转型当减肥老师。推广她发明的减肥方法，现在年收入1000万日元（约人民币65万元）！
根据她的经验，月减8斤不是梦。如果你能持之以恒，减掉30公斤也不在话下。
而你要做的，只是找一块平地，然后用力把自己的腰腹及下肢，弓成拱桥。
之后瞪大双眼、张开鼻孔，嘴巴打开到最大持续三分钟。扯开喉咙大声喊“啊~啊~啊啊啊！”
PS：为了不让邻居以为你在发神经，你可以像这样咬住毛巾或者衣服
某日本女艺人，人肉检验嚎叫减肥法的威力，结果2周之后，足足瘦了8公斤。妹子都要乐成表情包了。
大吼就能减肥的原理是什么呢？高泉老师没有详细解释，我上网查了查。有网友说这种减肥法之所以起效，应该是通过释放某些东西，从而排解压力，减轻体重
就我个人尝试5天的效果而言，我觉得体重是一点也没下来。但腰围的确是肉眼可见地缩小并紧致了。
而且，从尝试的第二天开始，一觉起来就觉得腰腹处的核心区域很酸爽，仿佛昨晚有撸过一半量的《腹肌撕裂者》那样。另外，大家要是觉得“弓”的位置不舒服，那么请一定调整或者暂停。不然容易扭伤腰呢。
第二个要介绍的这个8小时减肥法，开篇还有专业医生，信誓旦旦地保证“该吃吃该睡睡，保你一周瘦6斤”。
至于具体的操作？只需要你把三餐、加餐、以及吃零食的时间，压缩固定在8小时内即可。
换而言之，在这8小时内，哪怕你暴饮暴食，重油重辣重甜都没关系。而剩下不进食的16个小时，你的肠胃就有足够的时间去消化和排空。
为了能让这个乍一听很玄乎的减肥法，变得使人信服。节目组还请来了两位素人代表。
他们掐着8小时的点拼命吃，从高脂高油到夜宵。地上跑的天上飞的，全部都扫进肚子里。
而两周之后，奇迹发生了！！！他们不仅体重轻了！！！就连腰围也细了那么那么多！！！
我的妈鸭！！！看上去很心动是不是？！
但据节目组介绍，8小时减肥法之所以如此有效，是通过抑制饮食时间，将消化时所用的能量转化为代谢，脂肪便能更有效地燃烧。
再仔细想想呢？这特么不就是轻断食吗！！！各位心动的美少女，你们要尝试的话还需谨慎呐。
发明这套减肥法的石村友见，被日本网友称为“美魔女”。已经41岁的她身材依旧超火辣，状态好似妙龄少女。
这套呼吸减肥法，号称每天只要5分钟，腰围减5厘米。
方法也非常简单，首先要准备三条浴巾，将它们叠在一起，再卷成筒状。
接着用书或是偏硬的坐垫，摆成两个大约为12cm和6cm高的小高台。
最后，再放上最开始卷好的浴巾。
做好准备工作，就可以开始体验神奇一刻了。
呼吸减肥法其实很简单，只需记住一句口诀：「3秒吸气，7秒吐气」。仰卧在浴巾上，双腿屈膝，先用3秒吸气，再花上7秒慢慢地吐气，一边呼吸，一边感受腹部肌肉的力量。
为了验证呼吸减肥法的效果，节目组专门请来了一对女生组合来进行测试。
测试前， 先测量并记录下两位的腰围。
接下来就是见证奇迹的时刻！
两位在老师的指导下完成了呼吸减肥法，再一测量，她们的腰围分别减了5公分和7公分。
来看看石村友见解释的呼吸减肥法的原理：其实就是将脖子、肩膀、后背、腰和脚指等身体各个紧张收缩的部位，通过呼吸的方式放松下来，还原到它们本来的位置。减缓关节和肌肉的萎缩，从而提高身体自身的基础代谢、燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。
“你优雅得像一只猫，动作轻逸地围绕”《迷迭香》里的这两句歌词，用来形容这个减肥法真是恰恰好
具体操作的时候，只要像猫一样四肢伏地，然后将手指脚趾紧贴地板。
注意两腿之间的距离，是两个拳头的大小。
之后改用鼻子吸气，并尽可能地弓起背收紧小腹。
再加油屏住呼吸9秒钟。
接着请一边喊“喵~~~”一边吐气，然后顺势往前伸展身体。
吐气后，同样需要再摒气9秒钟。简单的几步骤就能让你拥有魔鬼般的好身材。
不信？没关系，节目组又找来了三位实验者。
她们早晚都会一起喵喵喵。
而一周之后，对比的数据又叫人看得傻眼。
这3个女生，最少的腰围减去了5cm！最厉害的，腰围减去了7.5cm！！！
7.5cm啊朋友们！这是一个什么样的概念！相当于你的裤子可以从XL号跳到L号，从L号跳到M号，从M号跳到S号！！！
我的天，这些日本沙雕减肥法，看起来简单又有效。但这么简单高效的减肥方法如果是真的，那这世上就没胖子了吧。
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你尝试过哪些沙雕减肥法，效果怎么样呢？欢迎来评论区和大家分享哦！
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