在民间流传着很多谚语,虽然很多话我们早已不知是从何时传下来的,但依旧有很多话能指引着我们的生活。其中不乏有大量和养生相关的,即便是医学发达的今天,也一样有一定的道理可言。今天,我们就和大家分享一个和养生相关的谚语“人睡三觉,命比纸薄”,试着分析它所蕴含的养生意义。

人睡三觉命比纸薄指哪三觉(俗话说人睡三觉)(1)

“人睡三觉,命比纸薄”,有没有道理可言?

这里的“三觉”主要指的是懒觉、午后觉、闷头觉。当然了它和大多数的谚语一样有一定的夸张成分,不过并不影响它的警示作用。

首先,不建议大家睡懒觉,这点相对来说容易理解,在之前我们讲熬夜与失眠话题的时候提到过,人的睡眠对健康是有一定影响的。失眠导致的睡眠不足极大的妨害了我们的健康,但是,睡眠时间过久也是对健康不利。著名期刊杂志《欧洲心脏杂志》上,曾公开发表一篇多国的调查研究,发现:人的睡眠时间与死亡风险密切相关,睡眠不足与睡眠时间过久都与死亡呈正相关。对于普通成年人来说,最佳的睡眠时间应在6.5~7.4小时之间。所以,大家不妨算一下,晚上10点入睡,早上应该几点起床呢?

人睡三觉命比纸薄指哪三觉(俗话说人睡三觉)(2)

其次,不建议大家睡午觉,注意这里说的不是不让睡午觉,睡午觉当然是一个很不错的好习惯,也对健康有好处。我们要说的是,不建议大家睡午觉时间太久,一般来说不超过45分钟。因为一旦超过,身体就会进入到深度睡眠,容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。另外,午睡太久,也会影响晚上的睡眠。

人睡三觉命比纸薄指哪三觉(俗话说人睡三觉)(3)

最后,睡觉不能睡闷头觉。这点也更容易理解,就是蒙着头睡觉,蒙头睡觉的直接后果就是空气的不流通。随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉、易做噩梦,醒后感到头晕、乏力、精神萎靡的症状。

当然除了以上是“三觉”,还有很多睡觉相关的细节需要我们同样重视,比如说不能带妆睡觉,不生气或者饱餐后睡觉,枕头不能过高,不能对着风口睡觉等等。这些都会妨害我们的身体健康。

我是药疗君,关于民间流传的“人睡三觉,命比纸薄”,你有什么不一样的看法呢?欢迎留言评论,若觉得文章有用,别忘了点赞并转发给身边的家人朋友们吧,感谢您的支持(本文图片均来源于网络,如有侵权请联系删除,谢谢)

,