高中英语目标定100分，这个要求实在是太低了。高中英语3500词，如果每一个单词都能够做到看到单词就条件反射出中文意思，150的高考难度的卷子至少能打80分以上。80分的概念是完全不会语法，纯粹零基础的情况下能拿到分数。如果有一定的语法知识，上课有认真听讲，那么通常分数都会在80~110分之间。比较有天赋的学生，在背完单词以后分数就有可能会到120多。
有一些60~70分段同学3500词有背过，但是在检测单词的时候用的是传统的听写、默写的方式，用这些方式去检查单词的记忆效果容易给自己制造假象——听写默写的成绩都很好，卷子上面的单词好像每个都背过，但是就是不会翻译，不知道意思，所以拿不到分数。
其实高考中关于写的题目，比如说像语法填空、改错、作文，用到的都是非常基础的单词，初中的时候甚至都已经会写了。大部分在阅读、完形中需要你掌握的单词，其实是要求你会认。所谓的“会认”，指的是：你看到单词必须要达到能够条件反射出中文意思的熟练程度。只有这样，你才能够把背单词的努力，转化成你考试的实际分数。
60~70分段的同学，在3500词范围内，实际能够做到“会认”的单词只有2500个左右，有1000个考试会用到的单词是属于背过，但是想不出意思的状态。所以，我们要排查这些单词，可以用书本盖住单词表的中文部分，看着英文说中文，发现不能条件反射出中文意思的单词就加强记忆，各个击破。
60~70分段的同学容易遇到的另外一个问题是单词背了忘，忘了背，花了很多的时间在复习上，但是却没有什么效果。遗忘率高的最主要的原因是背单词不肯张嘴，仅仅用眼睛看单词，形成的都是短暂性的记忆。
古语有云“过眼云烟”，讲的就是古人通过对人的记忆力的观察总结出来的经验。所以，古人也要求孩子要诵读。古人都说“读圣贤书”，讲到看的时候则是“看闲书”。圣贤书是要背下来的，所以必须张嘴读。
用现代科学的讲法就是，通过嘴巴读可以让口腔300多条肌肉形成的肌肉群产生肌肉记忆。肌肉记忆往往是永久性的，比如我们游泳，还有骑自行车，只要学会了，几十年后都不会忘，就是肌肉记忆原理。
比较符合这个原理的记忆方法是高考英语单科状元廖唯伟发明，并且无偿公开在网络上面的“睡眠记忆法”。你只要做到“一背四复习”，就可以利用睡眠周期放大记忆效果，节约时间。做到“机关枪式的读单词方式”，你就可以利用口腔肌肉记忆，降低遗忘率。方法都是无偿公开的，有文字版本和对应的视频要点，大家可以自己检索学习，不赘述了。
之所以讲目标定100分太低了，主要就是你严格执行“睡眠记忆法”，下载打印睡眠记忆法免费提供的配套的词表，并加以记忆。可以比较轻松地做到每天只花一小时，就记住100个单词。
六七十分的同学，不能熟练掌握的单词也就是1000个左右，实际上10多天就已经把单词背完了，就算你记忆力不怎么好，执行力也有点差，背完一轮还不能全部记住，你再一天复习200个，再多复习几轮，顶多一个月就把3500词都背熟了。距离高考还有那么长的时间，你完全可以把分数提高到更高的台阶。
背完单词以后所有的单词都可以知道意思了，这个时候卷面仍然有40%的句子，你会看不懂。你看不懂不是因为语法不好，也不是理解力有问题，而是因为3500个词相互组合，会形成约1.5万个词组短语。高考特别爱考其中字面意思和实际意思差别比较大的短语。每一个短语都相当于一个新的单词，是需要记忆的，否则考出来你就会理解错。
这些词组短语你能够记住20%以上，也就是大约3000个短语，你的高考英语分数就可以稳定在115分以上，你如果能够记住50%分数就能突破130。在背好单词的情况下，短语比单词好背多了，如果背完单词能过100分的同学，通常通过背词组短语分数都很容易突破130分。
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