我们大家都知道坚果在生活中也是非常不错的，而且坚果的种类也是各不相同的，那么经常吃的话可以保证我们的身体更加健康，有时候经常吃也可以保护大脑的，那么吃坚果的好处非常多，但是有5个实用的禁忌，那么在生活中一定要了解清楚。
误区一、坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养。
坚果中的确含有非常丰富的营养，坚果中的脂肪含量过高，热能也较高，比如，50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭!如果食用过量就会有发胖的危险。
误区二、 鱼 干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低，多吃也不用担心。
鱼干和肉干是经过干燥而成的食品，水分含量低，而其中的营养物质得到浓缩，是补充 蛋白质 的好食品。但同时肉干也是一种高热量的食物，大量食用和吃肉没什么 分别，尤其是那种味道鲜美、质感较软多汁的肉干，其脂肪含量更高。大量食用肉干、鱼干除了对 减肥 不利之外，它们所含的蛋白质一旦超过了人体的利用能力，还 可能导致形成致癌物质，威胁到你的健康。
误区三、食用含 盐 较多的话梅等食品比蜜饯安全。
话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。
误区四、果冻是一种富含营养的零食。
多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含 果汁 ，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。
不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养”。
误区五、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。
在这些食品加工过程中，水果所含的 维生素 C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它 营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。
虽然说有的坚果的好处也是非常多的，可是大家在吃的时候一定要小心，有的东西真的是坚决不可以大量的去吃，这种情况可能会引起消化不良，甚至可能会引起中毒的现象，所以大家在吃东西的时候还是应该要看清楚，应该要根据自己的身体的体质需求的去吃才行的。
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