见习记者 庞菁涵 晨报记者 杨青霞 朱晓芳,下面我们就来说一说关于大学四年没长高?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
![大学四年没长高(同学好久不见长高啦)](http://img.studyofnet.com/upimg/655505410.jpg)
大学四年没长高
见习记者 庞菁涵 晨报记者 杨青霞 朱晓芳
昨天,小学四、五年级以及初中预备班、初一、高一的学生结束了2个多月的网课生活,正式回归校园,坐进熟悉的课堂,和老师同学面对面。这是继4月27日高三、初三学生和5月6日高二、初二学生返校复学后,第三批重返校园的约60万名中小学生。
在做开学准备的时候,不少家长发现,孩子的校服小了,鞋子也紧了;一进入班级,放眼望去长高了一片,同学们相见不禁发出惊叹声。
校服短了,鞋子小了
身高1.68米的妈妈,在五年级的儿子面前显得“小鸟依人”,开学前的这几天,妈妈发现儿子沈哲瀚的校服袖子短了一大截。
继承了爸爸妈妈高个子的基因,作为中山北路第一小学全校最高的小伙子,沈哲瀚这次返校可能要继续保持纪录了。这3个月,沈哲瀚的身高从1.72米冲到了1.77米。好在有先见之明的妈妈上学期增订了新校服,不过,他的尺码可是“定制款”——180码的小学校服,并不多见。
返校一看,嚯,果然好多小伙伴都和沈哲瀚一样长高了不少!
11岁朱鸿铭的相对身高长得更猛,足足高了6厘米,从1.52米长到1.58米,胖了20斤。鸿铭妈妈笑称,儿子就像“吹气球”一样长大了,小脸明显圆了,身上也肉嘟嘟的。
除了准备好防疫、学习资料,母子俩开学前的重要任务之一,就是买新鞋,儿子的脚丫长了4个码,从春节的34码“跳高式”直接到达38码。
不仅是小学生,同一天开学的初中生也像笋苗似的蹿出来了。
“春节的时候还能平视儿子,最近发现要仰着头跟他对话了。”上海市风华初级中学六年级的乔沐妈妈深有感触,在这漫长假期里,乔沐身高从1.67米蹿到了1.73米,鞋子尺码也从40码猛长到了43码。
“最近天气热了该穿春夏装,翻出来去年这时候的衣服,全部小了,都要重新买!原本买了170码的校服还觉得是不是贪心了,现在连校服也增订了175码的。”乔沐妈妈说。
在黄浦区卢湾一中心小学,五年级2班班主任施佳乐发现学生的个头快要赶上自己了。
居家锻炼,合理饮食
在采访中记者发现,这些最近迅速长高的孩子都有一些共同点,有良好的运动习惯、睡眠充足、饮食营养健康。
“疫情期间,学校一直督促孩子们保持运动。体育老师经常会给大家发一些锻炼身体的视频作指导,也是帮助长期居家的学生通过健身增强免疫力。”沈哲瀚妈妈告诉记者,儿子从小学一年级就开始每周末上一次篮球课,至少运动两三个小时,不久后又增加了游泳,也是一周一次,1500米的运动量。
居家上网课这段时间,不能打篮球、游泳,沈哲瀚就跟着老师的视频、运动软件,每1-2天健身一次,分别针对手臂、腿部、胸肌锻炼,保持一定的强度,避免懒惰。
嘉定王先生的儿子长高,也得益于这个超长寒假的篮球锻炼。王先生在自家院子里搭建了一个简易球框,每天晚上或者周末白天在院子里打篮球。
乔沐的爸爸妈妈都不算高个子,但是他今年一下子就长到1.73米,和爸爸一样高了,这和坚持打篮球、游泳的运动习惯有关系,此外就是保持比较自觉的作息时间,睡眠很充足。
“孩子一般10点多睡觉,7:10起床,一天睡够八九个小时。”开学后,乔沐会睡得再早一些,风华初级中学的老师们注重孩子白天在校时间的利用率,利用餐后、课间时间,帮助孩子及时解答当天不懂的内容,晚上孩子不会学到很晚。
在饮食上,家中的长辈起到了关键的作用。孩子的奶奶、外婆、妈妈担任起营养搭配师,这段时间没少“精准投喂”。
朱鸿铭的奶奶很懂得孙子的饮食口味,换着花样给他做饭。从包子、牛奶,到糖醋排骨、红烧肉、小油条,再到下午三四点的水果加餐。孩子食欲好,吃的也多,3个多月长了6厘米,有奶奶的不小功劳。
沈哲瀚的妈妈和奶奶则分管周末和周中,一个负责营养,一个负责创新,食品丰富,但是杜绝零食饮料。“在学校有的同学吃不完会倒掉,我顿顿都吃光,还要加汤,我爱喝汤,奶奶就给我做各种各样的汤,
在家吃得好像更多了。”
充足睡眠,能量平衡
经历了一段时间的居家学习,又恰逢小学高年级学生和初中生长个子的关键期,对于这段时间的变化,复旦大学附属儿科医院营养科主任华海梅给出了一些建议。
“生长激素在睡眠充足的前提下,能够很好的、正常的分泌。在这段居家期间,饮食营养各方面都比较充足,长得快和这个也有很大的关系”。华海梅强调,孩子想长高个子,充足的睡眠时间是不能少的,一般学龄孩子,每天建议保证有9个小时的睡眠时间。
对于孩子在家“吃得好”这一点,华海梅也提醒家长们注意不要食物摄入过量。“每天食物摄入过量可能引起肥胖,儿童期的肥胖和成年后的很多慢性疾病都有相关联的影响,比如糖尿病、冠心病、高血压等。我们提倡健康、自然食物,避免高脂肪高盐、高糖食物,避免食用含有化学催熟剂的食物。”
此外,食物的摄入量和身体活动量要保持能量平衡,这是维持健康体重的两个主要因素。
华海梅建议,学龄儿童每天应该进行至少60分钟的体育活动,而且最好是户外游戏或者是运动,像球类游戏、健身操、团体活动、跳舞等都是不错的选择。
[开学现场]
带上测温云手环
在黄浦区卢湾一中心小学,小朋友们系好红领巾、戴好口罩,带着自己的小水壶,按要求排队入校,在老师的引导下通过智能雾化设备洗手消毒。有的孩子难掩开学的兴奋,一边往教室走一边举着小手哼歌,坐在教室里童声齐喊“想老师啦”!
对于前段时间有出游经历,且居家隔离已满14天的孩子,学校还为这些返校的学生们配备了“测温黑科技”云手环,可实时监测学生在校期间的体温情况,数据统一集中至相关负责老师的终端,每两秒更新一次数据。
做起护眼“米字操”
双手相叠平放在课桌前,挺直腰板,笔直坐着,伴随一阵轻快的音乐声,长宁实验小学的学生们摆起了“小眼神”。原来,大家正在用眼球运动做“护眼米字操”,与传统传统的眼保健操不同,无需用手触摸眼睛周围,以眼部内外肌群全方位协调运动,增强眼内外血液循环,缓解眼睛视疲劳。
9:30,四一班35位学生来到操场,开始了体姿修复课。学生们跟着老师的动作甩动双手和双臂,由于许久未上体育课,老师不断纠正学生错误的动作。体姿修复课是该校特色校本课程,通过一系列拉伸活动,激活肌肉力量,唤醒居家学习期间学生沉睡已久的身体。
夹道欢迎学弟学妹
昨天早上的浦东模范实验中学格外有仪式感!八年级的学生夹道欢迎学弟学妹回校。
第二节课间眼保健操,同学们闭眼休息的时候,各个班级老师悄悄地在每个同学的桌子上摆放了一个“签语饼”。当眼保健操的音乐结束,同学们看到小礼物时,一个个露出了惊讶与欣喜的表情。
“你将创造美好的明天”“迎着太阳奔跑,前途光明”……打开包装,隐藏的一条条问候,是老师对同学新学期的美好祝福。