上期写了“女生姨妈期不能碰的13种食物”嘛，其实也都是根据我妈妈的经验，还有上网查找的资料做的总结。然后看评论里大家表示跟自己情况不太一样？
其实姨妈期肚子疼、宫寒呀这些都跟个人体质有很大关系，也跟遗传关系比较大，比如我妈妈大姨妈的时候就不能吃苹果一吃就会拉肚子，我也是，但是问了问身边人好像都没有这个情况。
所以说，姨妈期什么东西不能吃什么东西可以吃也是跟个人体质关系比较大吧。
这次的总结“姨妈期放心大胆吃的食物”是问了个医生叔叔，他是我妈妈同事的老公，小时候生病肠炎啊都是他给我看的，不过也不主攻妇科，他给出来的建议，我觉得应该还是比较靠谱的，所以就写了文章分享给大家。
1.红豆：月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者）。正在这个时候。如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥。既美容又补血。的确是女性经期补血的必备食物。
2.樱桃：多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生。增强体魄。防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分。樱桃也几乎不输苹果。而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。
3.红枣：红枣富含丰富的铁元素。可以有效预防和治疗贫血。还可以防止因为血虚而导致的面黄不适。可以直接吃。也可以和鸡肉、肉饼、排骨等煲沥。或者是熬粥，都有非常好的滋补养生功效。
4.红糖：大姨妈期间喝红糖水可活血化瘀。对腹痛也有绶解。而且有温补的作用。红糖对女性来说是生活中的益母草，不仅在经期喝，经前的两天到三天最好也喝。那样既可以补血益气，还可以活血止痛。
5.香蕉：香蕉可以安抚经期女性烦躁不安的情绪。对一些不良情绪也有排解作用，在经期香蕉和豆奶一起吃。不但更加香甜还可以减轻腹痛的症状。
6.南瓜：由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素锌能成少皮肤油脂分，减少感染机会。
7.豆类食物：大豆是最佳选择。大豆属于高纤维食物。对于减轻子宫内充血症状很有帮助。并能轻痛经的情况。豆类食物还含有丰富的维生素B。维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
8.葡萄干：在来月经的时保，体内会流失大量的血，就是铁元素。吃葡萄干能帮助我们补充血液慨复好的气色。除此之外它还有健胃、强智、除烦渴、益气、补水、蒸肾、益肝等功效。
9.羊肉：羊肉是一种温性食物。因此特别适合冬天驱寒食用，女性食之可以暖胃暖身，为身体提供热量，大部分的女性冬天都有四肢水凉的问题而吃羊肉则可以缓解四肢冰凉。
10.绿色蔬菜：绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松。缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
希望大家都可以调理好身体，做个姨妈期也能没有痛的小仙女呀！关注小诗，做健康精致女人！
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