关晓彤下午餐吃不胖（关晓彤晒7天食谱）

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这些天，关晓彤晒出了自己的7天食谱，吸引了大批粉丝围观。关晓彤在下面留言：努力让我吃营养还尽量不长胖的妈妈小食堂……好像……还是挺丰盛的。可见，关晓彤的每日饮食，妈妈没少操心。关晓彤晒7天食谱，难怪她又瘦又漂亮，秘密全在这一日三餐。

这张图片里面，有蟹身、卤牛肉、黄瓜条、香菜、小酱菜、生菜、凉拌芹菜、生菜三明治、蒜蓉酱、水煮蛋。这天的食谱里面，黄瓜条、生菜、香菜都是清洗干净，直接食用。吃的是食材本身原汁原味的清香。卤牛肉、蟹身、水煮蛋都是通过清蒸、水煮、卤制，都是最健康营养的烹调方式。凉拌芹菜，只是通过简单的凉拌；生菜三明治，应该是关晓彤直播时吃的那种生菜三明治。因为前面那些太清淡了，所以蒜蓉酱、小酱菜是下饭的佐料。所以，科学的瘦身，健康的烹调方式很关键。

这天的食谱是最丰盛的一天，主要有：龙虾、烤肉、煎鸡蛋、白煮鸡肉、生菜与西红柿汤。这天的食谱一个最大的特点，就是“高蛋白”饮食。要想瘦身，单纯靠“节食”是不可取的。必须与科学的锻炼相结合，才是最完美的瘦身方式。健康的膳食结构首先要有足够的高蛋白，有肉有菜，荤素搭配，才是最合理的膳食结构。

这天的食谱里面相对简单了许多，只有一个肉菜，就是蟹钳。其他有香菜、黄瓜条、凉拌绿豆芽、生菜、紫菜汤、小咸菜。今天的食谱，最大的特点就是膳食纤维含量丰富，只有一个高蛋白的蟹钳一个荤菜。膳食纤维素在肠道内不容易被吸收，特别是有便秘困扰的瘦身者，要多吃富含膳食纤维的食物。排出硬便、黑便及肠道内的有害物质，膳食纤维素还具有延缓肠道内营养物质吸收的作用。要想瘦身，饮食结构中膳食纤维素含量丰富的食材，一定不能少。

这一天的食谱相对均衡，有清蒸鱼、煎鸡蛋、烤肉、辣韭菜、腊八蒜、生菜、樱桃西红柿、香菜。这天的食谱最大的特点就是营养均衡、荤素搭配、有菜有肉。瘦身不能采取“兔子”式瘦身方式，只吃菜、不吃肉，这种瘦身方法是不可取的。只有合理的膳食结构、荤素搭配，才是科学的瘦身方式。

这天相对简单了，有生菜、香菜、樱桃西红柿、凉拌芹菜、腊八蒜、香菜小咸菜、白煮鸡肉。这天的食谱，最鲜明的特点就是满满维生素。单纯从名字就能看出，“维生素”对我们人体生理机能的重要性，是维持生命离不开的营养元素。

这天的食谱也是相对均衡的一天，除了每天必备的生菜、香菜、黄瓜条之外，还有凉拌的包菜、绿豆芽及煎蛋、烤肉、生菜三明治。通过这些天的食谱，朋友们发现没有，关晓彤的食谱里面，很少会出现水果，几乎没有。这倒不是提倡朋友们瘦身不吃水果，这也是不可取的，毕竟水果也富含多种维生素。但是，有瘦身需求的朋友，还是尽量少吃水果、面食，因为“低糖”饮食在瘦身计划中占有很重要的因素。

这天的食谱依然出现了生菜、樱桃西红柿、黄瓜条、腊八蒜、凉拌豆芽，第一次出现了香菜水饺、茴香炒鸡蛋、香椿鸡蛋，这在关晓彤的日常食谱里面是不多见的。关晓彤也有一次晒出了西红柿炒鸡蛋食谱：美妙的的香菜炒西红柿鸡蛋，我妈说只允许我四年做一次。在关晓彤的七天食谱里面，很少见到炒鸡蛋、炒菜等。足以说明，“低脂”饮食是瘦身成功后不反弹的重要保障。

还发现了一个超级有趣的事情，关晓彤对香菜情有独钟，几乎达到了顿顿有香菜的地步。她也不止一次晒出了有关香菜的食谱，对香菜的喜爱也是溢于言表：香菜馅儿的水饺，香菜蘸酱，香菜宴；少吃芹菜和香菜是做不到了。不过，我可以晚上吃，哈哈。哪怕是生菜三明治里面，也不忘加香菜，估计也只有关晓彤了。

关晓彤晒1周食谱，她又瘦又漂亮，看完这每天食谱全明白了。瘦身是一个长时、持续、恒久、坚韧、困难的事业，既不能急于求成，也不能迟滞不前。科学的瘦身除了体育锻炼，在饮食方面还要做好这几个关键点：高蛋白、高维生素、多膳食纤维、低脂、低糖的膳食结构，荤素搭配，健康的烹调方式。

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