饮食在你的怀孕中是最重要的。饮食中非常重要的部分应该是水果和蔬菜;这些应该是你日常用餐的一大块。吃富含维生素，纤维和矿物质的健康食物，确保您未出生的婴儿全面的营养以及您的健康。
水果是您需要纳入日常饮食的重要食物组合。 水果为您和您的宝宝提供重要营养素，如β胡萝卜素，有助于发展组织和细胞发育，同时为更强大的免疫系统打下基础。 果实中维生素C对牙齿和骨骼的进展至关重要，而叶酸有助于预防胎儿生长缺陷。
水果中发现的丰富纤维; 帮助您解决诸如便秘和痔疮形成等问题。 以下是怀孕期间最好的水果。
怀孕期间需要吃的十五种水果：这是您怀孕期间可以吃的不同种类的水果。 这些都是非常健康的宝宝的发展，将为您提供充足的营养和能量。在怀孕期间您应该食用包括以下水果。
杏包含维生素A，C，E，β-胡萝卜素，磷，硅，钙，铁和钾。
他们几乎富含所有有助于您宝宝的健康发育的超级营养。
它们是铁的丰富来源，对于预防贫血是重要的。
每天可以吃2至4个杏子。
樱桃：
樱桃是维生素C的重要来源。
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怀孕期间，您将需要足量的维生素C来抵抗感冒，如感冒和皮疹。
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吃樱桃也有助于胎盘和婴儿的有效血液供应。
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樱桃还含有褪黑激素，一种强力的抗氧化剂激素，可帮助刺激细胞生长，同时您的腹部在怀孕期间伸展。
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专家说，褪黑素可以帮助您通过强大的抗压力诱导因子获得良好的睡眠。
葡萄：
在怀孕期间，葡萄可以成为您健康的水果零食选择。
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葡萄中含有葡萄糖，果糖，酚硼，半乳酸，硅酸，草酸，果胶，镁，钙，铁，叶酸，维生素B1，B2，B6，B12，A，C，P，PP等必需营养素，K.
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这种水果还富含其他重要的酶。
番石榴：
好的老番石榴是一种热带水果，你会大部分时候爱上怀孕的时候咬着。 大多数妇女都说对番石榴情有独钟。
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番石榴大多是妈妈的食物，有助于调节您的免疫系统和怀孕期间的血压。
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番石榴含有丰富的维生素C，维生素E，异黄酮，类胡萝卜素和多酚。
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水果帮助您轻松消化，同时为您不断增长的婴儿中枢神经系统提供强力。
猕猴桃：
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它们含有维生素C，E，A，钾，磷，镁，叶酸和膳食纤维等重要营养素。
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对人体呼吸系统有愈合作用。
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如果你每天吃猕猴桃，你就不太可能受到咳嗽，感冒和喘息的影响。
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由于其含量丰富，水果有助于较少的血液凝固。
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猕猴桃也容易吸收铁。
苹果：
吃苹果有很多方面的作用。
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它增强了宝宝的免疫力和力量。
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如果您在怀孕期间服用苹果，那么在您的孩子的后期阶段，您的孩子会降低有喘息，哮喘和湿疹的风险。
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苹果中含有丰富的维生素A，E，D和锌。
芒果：
如果您是怀孕期间渴望芒果的那些女性之一，我们建议您大胆放心食用。
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芒果含有大量的维生素C，用于调节您的消化，减少便秘并缓解您的轻微痔疮。
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芒果只能在夏天才可以使用，所以如果你在这个时间到了，请不要错过这个美味的时令水果。
梨子：
梨是否在怀孕期间是食用有很多困惑，所以我们建议您在怀孕前肯定和医生确认。
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梨含有大量的叶酸或叶酸，是妈妈的理想选择。
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在产前阶段，叶酸对于预防生长中的婴儿的神经管缺陷至关重要。
草莓：
就像樱桃一样，草莓是一个很棒的快餐。
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虽然您可以在一天中的任何时间沉迷于一碗草莓，美味的水果可以让您滋养大量的维生素和纤维。
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就像芒果一样，草莓叶酸含量高。
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还有其他营养物质，如锰和钾，有助于宝宝生长更坚强的骨骼。
西瓜：
西瓜是维生素A，C，B6，镁和钾的丰富来源。
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含有矿物质，它也富含纤维，适合怀孕的条件。
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西瓜也有助于防止早晨的呕吐感。
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在最后三个月，西瓜有助于减少心脏灼伤，手脚肿胀，减少肌肉痉挛，保持水分。
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这是您怀孕饮食的重要补充。
蓝莓：
应避免过量食用蓝莓。
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一杯蓝莓含有114毫克钾，对于调节血压非常重要。
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蓝莓还有维生素C，叶酸，钙和纤维。
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食用蓝莓的最好方法是用早餐加入玉米片和其他谷物。
人心果：
人心果在怀孕期间非常好。
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富含电解质，维生素A，碳水化合物和能量，也适合哺乳期母亲。
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对孕期的妈妈有多种健康益处。
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除了帮助您应对眩晕和恶心外，还可以预防肠易激综合征等症状。
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有助于改善胶原蛋白的生产，同时抗击腹泻相关的疾病，如腹泻和痢疾。
香蕉：
香蕉是怀孕期间最健康的食物之一。
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香蕉有叶酸，维生素C，B6，钾，镁等
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叶酸通常保护产前胎儿免受神经管缺陷的超大作用。
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维生素B6有助于调节您的钠水平，控制恶心和呕吐。
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香蕉中丰富的镁含量有助于恢复健康的液体平衡。
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钾对于保护您免受中风或任何其他怀孕相关并发症的发生有着至关重要作用。
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医生通常建议您待产前三天每天服用一支香蕉。
番荔枝：
也许这是怀孕期间可以食用的最好的水果之一。
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富含有维生素A和C，这对您生长中的宝宝的眼睛，皮肤，头发和身体组织是绝对有益的。
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美味的番荔枝水果也被认为可以在宝宝发育期增强宝宝的认知功能。
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对于孕期的妈咪来说，高蛋白苹果可以帮助预防便秘，同时也减轻了劳动中的痛苦。
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这种令人愉快的水果中丰富的抗氧化剂可以帮助您在准备分娩时保持活跃和解毒。
石榴：
红珍珠石榴是大自然对孕妇的礼物。
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石榴含有大量的能量，钙，叶酸，铁，蛋白质和维生素C.
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因此，在怀孕期间消耗石榴是绝对有益的，无论是整个水果还是果汁。
这些是在怀孕期间应该成为您食用的一些成果。 记住，水果和蔬菜的均衡饮食以及其他补品是必须的。 与您的保健医生交谈，了解您的日常水果摄入情况。 享受这个美好的时光，并享受一些超级健康的水果。
诸位怀孕期间最喜欢的水果是什么？ 可以在下方评论分享。
怀孕快乐！
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